Demande de Renseignements :  06 02 35 81 41
Balade, randonnée montagne et raquette à neige Ariège

le dahu ariégeois

Stage trail et vélo de route

Samedi 4 juillet 2020
Vendredi 14 août 2020

Nombres de jour :

3

200 – 230km  et 4500m D+ 

Les cols des Pyrénées 

100% Féminin 100% Montagne  

Ce stage vélo de route et Trail avec Adèle et Denis est organisé pour vous permettre de mixer le vélo de route et le trail en Montagne. Profitez de faire le tour du Pic du midi d’Ossau en trail et les plus beaux cols du tour de France à vélo de route. 
Des cours théoriques sur les deux disciplines et des cours pédagogiques comme la nutrition vous permettront d’optimiser vos performances. Un stage idéal pour combiner des sports d’endurance en sollicitant des fibres musculaires différentes. Peut également entrer dans la programmation d’une préparation triathlon
Pour plus de plaisir nous organisons des groupes de niveau.

Les plus du stage

  • Deux professionnels diplômés dans chaque discipline.
  • Groupe de niveau.
  • Parcours aux paysages variés.

Dahu AriégeoisDates des stages avec Denis et Adèle

  • Samedi 4 au lundi 6 ou mardi 7 juillet 2020 (100% filles)
  • Vendredi 14 au dimanche 16 ou lundi 17 août 2020 (mixte)

Possibilité de projet groupe ou exclusif sur devis.

Programme du stage trail et vélo de route

 

Jour 1 

> Matin : Vélo  Col de Marie-Blanque (60km et 1000m D+).
Approfondissement de votre travail de montée et descente.
> Après-midi : Parcours trail (8km 500m D+).
Travail de posture et de foulée.
> Ravitaillement (pique-nique non pris en charge).
> Soirée : Cours de biomécanique et analyse en vidéo des postures.
> Repas et nuit au gîte.

Jour 2

> Journée : Les cols du tour de France 2020 en vélo (115km et 2000m D+)
Travail de l’endurance fondamentale et gestion de l’effort en montagne.
> pique-nique et ravitaillement.
> Fin d’après-midi : Cours de nutrition – physiologie
> Atelier de cuisine cru
> Repas et nuit au gîte

Jour 3

> Journée : Trail autour du pic du midi d’Ossau (16km – 1100m D+) avec option (19km et 1700m D+)
Travail de l’utilisation des bâtons et des appuis en descentes.
> Pique-nique et ravitaillement
> 16h30 environ, bilan et fin du stage.

> Repas et nuit au gîte en option

Jour 4 / en option

> Matin : trail sur le pic de l ‘Aubisque  (8 à 10km 500m D+ )
> Après-midi : Yoga ou sortie vélo de récupération
> Ravitaillement et Pique-nique
> 16h30 environ, bilan et fin du stage.

Niveau du stage trail et vélo

A partir du niveau initié 3/4 – Grille niveau

Etre capable de faire 17km et 1200 m de dénivelé positif par jour en trail.
Pistes et sentiers de montagne non techniques.
Etre capable de faire 120km et 2000 m de dénivelé positif par jour en vélo de route.

Appréhension vertige : Faible 1/3Grille vertige

Quelques passages en flan de montagne avec ouverture sur la vallée avec des pentes moyennes de moins de 30°

Activité interdite aux femmes enceintes et aux personnes ayant un problème médical qui pourrait entraîner des complications lors de la pratique d’une activité physique.

Tarif public 

  • 345€ le stage de 3 jours 
  • 105€ la 4 journée de stage (option)

Tarif dégressif pour les adhérents du club ” Extra Miles Pyrénées “ en fonction du nombre d’inscrits.

  • 219€ (base 12 personnes), 236€ (base 10 personnes) 266€ (base 8 personnes) et 295€ (base 6 personnes) le stage de 3 jours
  • 90€ la 4 journée de stage (option)
  • 50€ la licence club “ Extra Miles Pyrénées “

Le tarif comprend :
L’organisation, l’accompagnement et le coaching trail et vélo de route, les cours pédagogiques, l’hébergement en pension complète, les pique-niques, les ravitaillements

Le tarif ne comprend pas :
Le pique-nique, Les transports, Les boissons et les compléments énergétiques, l’assurance annulation et rappariement . (Nous pouvons vous proposer une assurance annulation) 

Départ confirmé à partir de 6 inscrits  – Voir nos conditions de ventes

 

4) Matériel à emporter pour le stage

4-1) Votre tenue au moment du départ

  • Tenue de cyclisme adapté à la météo.
  • Casque, lunette de soleil 
  • Barre de céréales ou boisson énergisante 

4-2) Votre sac camelbak pour les sorties trail .

Ce sac doit être limité à 2 kg. Il est juste destiné au portage des affaires lors des circuits trail en montagne.

  • Tee-shirt de rechange
  • Porte gourde ou camelbak (environ 1 litre 500)
  • Coupe-vent
  • Casquettes, lunette de soleil 
  • Couverture de survie, crème solaire.

4-3) Votre sac de vie pour les hébergements. 

  • Une paire de chaussettes et sous-vêtements de rechange.
  • Vêtements de rechange pour chaque journée de Trail et vélo
  • Pique-nique jour 1
  • Affaire de toilette (petite serviette, brosse à dents, dentifrice, savon).
  • Complément énergisant (Barre de céréales et boisson).
  • Petite pharmacie avec votre traitement personnel (gaze, elastoplaste, antalgique, pansements double peau, boules quies)
  • Téléphone portable (conseillé)
  • Une paire de bâtons télescopiques (possibilité de prêt)
  • Votre appareil photo 
  • Vos papiers identité, argent de poche.
  • Assurance qui prend en charge le rapatriement (Carte bleue, carte CAF, assurances diverses…)
  • Certificat médical de moins de 6 mois.

Pourquoi ne pas vous équiper chez notre partenaire ?
(vêtements techniques haut de gamme)

Brubeck Promo Dahu

4-4) Equipement mal adapté

Toute personne au moment du départ qui aura une tenue ou un équipement mal adapté, se verra refuser la sortie. Aucune indemnité ne sera versée.

Votre hébergement

Dans le petit village de Buziet au pied des Pyrénées Atlantiques, vous allez passer un agréable stage à la Maison Soulè.
Labélisé “Clé vacances“, ce grand gîte a été rénové dans un ancien corps de ferme et permet d’accueillir 15 personnes.  (7 chambres, 3 salles d’eau, 3 WC, grand salon avec cheminée et salle à manger)
Suzanne notre hôte, se fera un plaisir de nous partager quelques bons plans et des conseils pour les produits du terroir.

http://gite-maison-soule.com/presentation.php

Lieu de rendez-vous du stage trail et vélo

8h00 au Gîte Maison de Soule – 64680 BUZIET

http://gite-maison-soule.com/presentation.php

Ils l’ont testé pour vous !

Extrait Tripadvisor

Avis et recommandations 

  • Plus de 160 avis 4,9/5 –
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Mise à jour : O le 22/04/2020