Préparation aux Raids multi-activités

Préparation aux raids multi activités

Demande groupe ou exclusif.

Stage de préparation aux raids multi activité

Finalité sportif : perfectionnement des techniques et l’adaptation sur différents types d’activités.

Vous préparez un Raid multi-activités (Amazon, Alizé) en équipe ou en solo ?
Notre équipe professionnelle, spécialisée dans leurs domaines, vous encadre pour vous perfectionner sur cette activité.
Ces stages préparations aux Raids regroupent différentes activités : VTT, trail, orientation, canoë et tir à l’arc, qui vont vous permettre de travailler vos différentes chaînes musculaires et aussi de travailler l’entente et la synchronisation en équipe.

Plus d'information

Pourquoi faire un stage de préparation aux raids multi-activité ?

Vous le savez, pour pouvoir faire un raid multi-activité, il faut être prêt.
L’entraînement va jouer un rôle important.

Un stage de préparation aux raids multi-activité vous apportera le nécessaire de préparation à cette épreuve.
Ces formations, vous feront vivre une première expérience du raid, comme l’intensité du rythme, les différentes épreuves et la limite de la complicité de l’équipe. Encadré par des coachs qui vous enseigneront la technique sur chaque disciple, à vous dépasser, et à travailler la cohésion d’équipe. Vous en sortirez avec des conseils et des connaissances sur chaque sport pratiqué ainsi que des apports pédagogiques sur la nutrition, la récupération…
Autant de notions pertinentes, exemple : comment bien manger pendant les épreuves ou comment bien récupérer….
Il ne faut pas oublier, vous êtes souvent en équipe nous allons aussi travailler votre cohésion et l’entente grâce un module sur la préparation mentale

Les plus du stage

Une équipe de plusieurs professionnels spécialistes.
Encadrée par 2 Coachs pour ajuster les niveaux.
Cours pédagogique et préparation cohésion

Dates

Dates des stages RAIDS

Demande groupe ou exclusif

Nos ©TRAIL VOYAGE sont limités a des petits groupe

Possibilité de projet groupe ou exclusif sur devis.

Programme

Programme du stage de préparation aux raids

Jour 1 – Perfectionnement des techniques du trail en montagne

(12 à 17km – entre 600m et 1000m de dénivelé positif environ)
Activité encadrée par 2 Coachs spécialisé en trail, groupe de niveau

Observation des foulées.
Technique de descente, travail de la proprioception, position des appuis
Adapter son effort dans les montées.
Technique d’utilisation des bâtons.
Analyse de la fréquence cardiaque de chacun.

Après midi :

Gainage et renfort musculaire.
Cours pédagogiques (nutrition et physiologie).

Nuit et repas au chalet

Jour 2 – Apprentissage a l’orientation

Activité encadrée par 1 accompagnateur en montagne

Lecture et orientation de la carte
Cheminement du terrain et ligne d’arrêt.
Evaluer une distance avec l’échelle carte
Utilisation de la boussole (Azimute)
Positionnement carte triangulation, alignement, tangente à la courbe.
Utilisation d’un altimètre en montagne
Présentation du fonctionnement d’une course d’orientation.

Après midi :

Course d’orientation entre 6 et 8km
Répartition des taches efficace au sein de l’équipe
Recherche de balise

Préparation mental et gestion de l’équipe

Nuit et repas au chalet

Jour 3 – Perfectionnement des techniques de VTT

(17 à 25km – entre 600m et 800m de dénivelé positif environ)
Activité encadrée par 2 Coachs spécialisé en VTT, groupe de niveau

Réglage du VTT
Gestion de l’effort en monté
Gestion du parcours en équipe
Technique de descente, freinage
Gestion des virages

Après midi : Tir à l’arc

Activité encadrée par 1 Coach sportif

Position et maintient de l’arc
Technique de tir efficace
Travail sur la concentration et la visé.

Nuit et repas au chalet

Jour 4 – Apprentissage des techniques de navigation en Canoé

Activité encadrée par 1 guide eau vive et 1 coach sportif
Une première partie en lac puis en rivière

Apprentissage efficace de la navigation
Synchronisation du mouvement en équipe
Apprendrez les pièges d’une descente en rivière
Calcul de trajectoire
Trouver des zones de pauses
Techniques pour ne pas dessaler et réaction en cas de chavirage.

Après midi :

Bilan de stage
Analyse des objectifs et élaboration des plans d’entraînements individuels sur demande.
Fin du stage vers 15h00 – 16h00

Niveau

Niveau de la préparation au Raids

Niveau Trail

A partir du niveau intermédiaire à Initié 2 à 3/5 – Grille niveau

Etre capable de faire 3 à 4 heures de trail par jours avec les pauses pédagogique.
Un parcours d’environs de 12km et 600m D+ 17km et 1000m D+ par jour en fonction du groupe de niveau (nous sommes deux coach)

Appréhension vertige : Faible 2/3 – Grille vertige

Terrain de moyenne montagne. Ouvertures sur des pentes peu abruptes de 25 à 35°

Niveau Orientation

A partir du niveau intermédiaire à Initié 2/5 – Grille niveau

Etre capable de faire 2 heures de course d’orientation.
Un parcours d’environs de 6 à 8km et 500m D+ environs

Niveau VTT

A partir du niveau intermédiaire à Initié 2 à 3/5 – Grille niveau

Etre capable de faire 4 à 5 heures de VTT par jours avec les pauses pédagogique.
Un parcours d’environs de 18km et 600m D+ à 25km et 800m D+ environs fonction du groupe de niveau (nous sommes deux coach)

Niveau Canoé

A partir du niveau intermédiaire

Etre capable de faire 3 heures d’activité canoé avec les pauses pédagogique.
Initiation en lac puis descente de rivière (nous sommes deux coach)

Activité interdite aux femmes enceintes et aux personnes ayant un problème médical qui pourrait entraîner des complications lors de la pratique d’une activité physique.

Tarif

Tarif du stage préparation aux raids

459€ le stage de 4 jours par personne
389€ le stage de 3 jours par personne
305€ le stage de 2 jours par personne

Option

10€ location de bâton de trail
Location VTT demandé un devis
28€ assurance par voyage
279€ les 4 jours par accompagnant en pension complète. (Attention place limité)

Le tarif comprend :
L’organisation, l’assurance responsabilité civil, l’accompagnement et le coaching sportif en course de montagne, VTT, Orientation, Arc et Canoé , l’hébergement en pension complète, les pique-niques, les ravitaillements.

Le tarif ne comprend pas :
Les transports au lieu de rendez-vous, les boissons et les compléments énergétiques, le coupe faim du jour 1, l’assurance annulation et rapatriement. (Nous pouvons vous proposer une assurance annulation) – Voir nos conditions de ventes

Liste du matériel

4-1) Votre tenue au moment du stage.

Une paire de chaussures de trail ( bonne accroche ) ayant déjà servie.
Un short ou fuseau.
Tee-shirt respirant.
Porte gourde ou camelbak (environ 1 litre 500)
Barre de céréales ou boisson énergisante
Lunette de soleil

4-2) Votre sac camelbak .

Ce sac doit être limité à 2 kg. Il est juste destiné au portage des affaires lors des circuits trail en montagne.

Tee-shirt de rechange
Coupe-vent
Couverture de survie
Tour de cou
Coupe faim (Jour 1 n’est pas pris en compte)

4-3) Votre sac de vie pour les hébergements + Matériel complémentaire.

VTT (possibilité de location).
Casque VTT.
Boussole (possibilité de prêt)
Altimètre (montre)
Une paire de bâtons télescopiques (possibilité de prêt)
Vêtements de rechange pour 4 jours d’activités. (Trail et VTT)
Vêtements chauds de trail, bonnet, gant ( Quelque passage a plus de 2000m d’altitude)
Lampe frontal avec plie neuve
Maillot de bain.
Surf Shirt éventuellement
Canoé, pagaie, combinaison néoprène, gilet de sauvetage, casque, et bidons étanches. (équipements fournis )
Affaire de rechange pour chaque jour du stage.
Affaire de toilette (petite serviette, brosse à dents, dentifrice, savon).
Complément énergisant (Barre de céréales et boisson).
Draps, petit duvet ou draps. L’hébergements fournissent une couverture.
Petite pharmacie avec votre traitement personnel (gaze, elastoplaste, antalgique, pansements double peau, boules quies)
Téléphone portable (conseillé)
Votre Go pro et appareil photo (éventuellement)
Vos papiers identité, argent de poche.
Assurance qui prend en charge le rapatriement (Carte bancaire, carte CAF, assurances diverses…)
Certificat médical de moins de 6 mois.

Pourquoi ne pas vous équiper chez notre partenaire ?
(vêtements techniques haut de gamme)

4-4) Equipement mal adapté

Toute personne au moment du départ qui aura une tenue ou un équipement mal adapté, se verra refuser la sortie. Aucune indemnité ne sera versée.

Hébergements

Votre hébergement

A 1420 mètres d’altitude, ce chalet de montagne privatif nous accueille sur un agréable séjour en montagne en toute convivialité.
Ce grand gîte situé en contre bas du col du port de Lerz a été entièrement rénové par le groupe de l’ONF et permet d’accueillir 14 personnes.
Composition : 5 chambres (8 lits simples – 3 lits superposés), 5 salles d’eau, 3 WC et 1 pièce à vivre. Les couvertures sont fournies. N’oubliez pas votre duvet.
L’équipe du Dahu Ariégeois se fera un plaisir de vous préparer un bon repas montagnard accompagné d’une soirée conviviale.

Lieu de rendez-vous