Préparation du marathon des sables avec Rachid El Morabity

🕐 Date du stage trail avec Rachid El Morabity 

• Vendredi 20 au dimanche 22 mars 2026

〽️Programme du stage préparation du marathon des sables

Jour 1 – Accueil & Immersion

17h00 – Accueil au gîte (Arcachon)

• Installation et pot d’accueil
• Présentation du stage et des participants
• Objectifs et déroulement du week-end
• Cours pédagogique : « Hydratation et nutrition : bien gérer son autonomie dans le désert »

Soirée :

• Dîner convivial à l’auberge
• Nuit sur place

Jour 2 – Technique & Stratégie

Matin – 8h30 : Sortie Trail 20 à 25 km

• Travail technique sur sable : posture, appuis, descentes, gestion de l’effort
• Conseils individualisés de Rachid El Morabity
• Pique-nique sur le parcours

Après-midi : Récupération & apprentissage

• Conférence : « Mieux connaître le Marathon des Sables et les stratégies de course »
• Partage d’expérience : les clés de la réussite sur les longues distances en terrain aride. 
• Cours pédagogique : « Savoir bien récupération sur les courses à étapes, choix et organisation de son sac »

Soirée :

• Dîner et échanges informels
• Nuit à l’auberge

Jour 3 – Endurance & Autonomie

Matin – 8h00 : Sortie longue Trail 25 à 30 km

• Gestion de l’endurance sur longue distance
• Test du matériel en conditions réelles
• Conseils sur le rythme et la stratégie d’allure

Fin d’après-midi :

• Débriefing collectif
• Bilan personnalisé du stage

〽️ Niveau du stage Trail

 À partir du niveau Initié 4/5  –  Grille niveau

Être capable de faire plus de 6 heures de trail par jours incluant les pauses pédagogiques.
La distance des parcours sera d’environs de 20km à 55km avec un  cumul d’environ de 50km sur le stage.

Appréhension du vertige : inexistant 0/3 – Grille vertige

Terrain bord de plage et dune de sable. Sentiers larges et peu d’ouverture abruptes avec des pentes importantes.

Activité interdite aux femmes enceintes et aux personnes ayant un problème médical qui pourrait entraîner des complications lors de la pratique d’une activité physique2

💰Tarif stage préparation de marathon des sables

• 429€ au lieu de 479€ stage de 3 jours par personne. 
  Promo de lancement jusqu’au 1er janvier 2026.

Options :

• 40€ Tee-shirt technique Cimalp ultra-lége dédicacé Rachid El Morabity
• 7€ Location de bâton ultra light pour le stage.

Hébergement en gîte chambres de 2 à 4 places à partager. 

🎒 Matériel à emporter pour les stages trail en desert 

4.1) Votre tenue au moment du stage

• Une paire de chaussures de trail (déjà utilisées).
• Un short ou un fuseau.
• Tee-shirt respirant.
• Camelbak (environ 1,5 à 2 litre)
• Barre de céréales ou boisson énergisante 

4.2) Votre sac camelbak 

Ce sac doit être limité à 3 kg. Il sert au portage des affaires indispensables lors des circuits de trail en montagne.

• T-shirt de rechange
• paire de guêtre de sable
• Coupe-vent
• Couverture de survie 

4.3) Votre sac pour l’auberge. 

• Une paire de chaussettes et sous-vêtements de rechange.
• Affaires de rechange pour chaque jour de stage.
• Affaires de toilette : (petite serviette, brosse à dents, dentifrice, savon).
• Complément énergisant (Barre de céréales et boisson).
• Drap ou duvet léger (les refuges ont des couvertures)
• Petite pharmacie avec votre traitement personnel (gaze, élastoplaste, antalgiques, pansements double peau, boules Quies)
• Téléphone portable (conseillé)
• Une paire de bâtons télescopiques (possibilité de location)
• Votre appareil photo et jumelles (optionnel)
• Vos papiers d’identité, argent de poche.
• Assurance qui prend en charge le rapatriement (carte bancaire, carte CAF, assurances diverses…)
• Certificat médical de moins de 12 mois.

4.3) Equipement mal adapté

Toute personne présentant une tenue ou un équipement inadapté, si la sécurité est engagée, pourra se voir refuser l’accès au stage. Aucune indemnité ne sera versée.

🏡 Votre hébergement dans le bassin d’Arcachon
Nous avons sélection une belle gamme d’hébergement sur nos voyages et stage

Le CEVA ALEB

Situé à deux pas des sentiers forestiers et des plages du Bassin d’Arcachon, le centre ALEB offre un cadre parfait pour les stages trail alliant performance, nature et convivialité.
Avec une grande capacité d’accueil et ses chambres confortables (de 2 à 8 lits, toutes équipées de sanitaires privatifs) permettent d’héberger groupes et équipes sportives dans des conditions optimales.

Le site dispose d’une grande salle polyvalente lumineuse, idéale pour les briefings, les cours pédagogiques ou les moments d’échange après l’entraînement.
Son emplacement privilégié entre dunes, pinèdes et sentiers côtiers offre une diversité de terrains idéale pour travailler la technique, l’endurance et la gestion de l’effort.

En résumé : un lieu fonctionnel, spacieux et convivial, parfaitement adapté à la préparation physique, à la cohésion d’équipe et à l’esprit trail.