Week bloc - Reconnaissance Aneto trail

Week end bloc - Reco Aneto Trail

15 au 16 juin 2024

Finalité sportive du ©Week bloc : Améliorer son volume d’endurance.

Ce stage est recommandé pour faire une bonne reconnaissance de l’Ultra Lat de l’Aneto trai 15 jours avant son échéance.
Également il est très judicieux d’incorporer ce stage dans un cycle d’entrainement. Une préparation adéquate pour un ultra-trail permettant à l’organisme de s’acclimater à un grand nombre de kilomètres et de dénivelé en montagne.

Des conseils techniques pour adapter son entrainement, des cours de nutrition et une préparation mentale vous seront dispensés pour optimiser l’objectif Ultra trail.

Pourquoi faire une reconnaissance de course de trail

Pourquoi faire une reconnaissance d’un Ultra trail ?

Se familiarisé au parcours de l’Aneto Trail – Ultra Lat !

Faire une reconnaissance de parcours ultra trail est indispensable pour éviter les pièges et adopter une stratégie de course.
Nous sommes très familiers des itinéraires de l’Aneto trail, nous ne manquerons pas de vous transmettre ses conseils.

> Tous nos stages trail sont encadrés par deux coachs spécialisés en trail (Denis et Antoine) pour favoriser des petits groupes de niveau.

Une reconnaissance de parcours de trail est essentielle pour plusieurs raisons :

Familiarisation avec le terrain : En effectuant une reconnaissance, les coureurs peuvent se familiariser avec le terrain sur lequel ils vont évoluer le jour de la course. Cela leur permet de comprendre les types de surfaces (terre, roche, boue, etc.), les dénivelés, les passages techniques et les éventuels obstacles qu’ils rencontreront.
Évaluation des difficultés : La reconnaissance permet d’évaluer les difficultés du parcours, ce qui permet aux coureurs de mieux planifier leur stratégie de course. Ils peuvent ainsi anticiper les parties les plus exigeantes et adapter leur rythme en conséquence.
Gestion de l’effort : En connaissant le parcours, les coureurs peuvent mieux gérer leur effort. Ils sauront quand accélérer, quand ralentir et quand économiser de l’énergie en fonction des caractéristiques du terrain.
Sécurité : La reconnaissance du parcours contribue à la sécurité des coureurs. En repérant les zones dangereuses ou les endroits où l’orientation peut être difficile, ils sont mieux préparés pour éviter les accidents et les erreurs de navigation.
Confiance mentale : Avoir parcouru le parcours avant la course peut donner aux coureurs une confiance mentale supplémentaire. Ils se sentiront plus à l’aise et plus confiants le jour de la course, sachant qu’ils ont déjà affronté les défis du terrain.

Les plus du stage

Encadré par deux Coachs.
Parcours intégrale avec conseille.
Cours pédagogiques et préparation mentale.

Dates

Date du stage trail bloc avec Denis et Antoine

samedi 15 au 16 juin 2023

Programme

Programme du Week end Bloc – Reco Aneto Trail

Vous pouvez participer aussi à la journée qui correspond à la reconnaissance de votre course.

Jour 1 – Bagnères de Luchon / port de Venasque / Bagnères de Luchon
(45km 2800m D+)

Parcours intégral de la Venasque trail et première partie de L’ultra Lat
Vous franchirez les Ports de l’Escalette et de Venasque, des cols frontaliers.
Vous courrez au milieu des paysages d’altitude incroyables avant de redescendre sur Bagnères de Luchon.

Ravitaillement
Cours de nutrition et physiologie
Repas et nuit en gîte proche de Saurat.

Jour 2 – Bagnères de Luchon / Lac d’Oo / Bagnères de Luchon
(42km 2600m D+)

Parcours intégral de la V40 Oô des Pyrénées trail et deuxième partie du L’ultra Lat
Notre parcours passe par le magnifique lac d’Oô avant de rejoindre les hauteurs. Au pied du pic de Nere, nous ferons un enchainement de crêtes pour rejoindre la station de superbe Bagnères avant de redescendre au village.

Ravitaillement
Bilan
fin de stage

Jour 3 : Récupération en option

Atelier de préparation d’une boisson d’effort
Parcours trail nature de récupération.
Formation complémentaire sur les régimes alimentaires.
Atelier de recette de manger cru.

Profitez d’une matinée de récupération active sur un parcours de trail nature adapté, avec des conseils sur la récupération active et passive.
Pour compléter le cours pédagogique du jour 1, une formation sur les régimes alimentaires notamment Végétarien et Carnien sera dispensé. Nous ferons un atelier de cuisine crue et vivante, et pourquoi pas savourer ce délicieux repas ensemble.

Niveau

Niveau du stage Trail Reco – Aneto Trail

A partir du niveau 5/5 – Grille niveau

Etre capable de faire 8 à 10 heures de trail par jours avec les pauses pédagogique.
Etre capable d’enchaîner 2 étapes de 42km par jour et 2800m D+

Appréhension vertige : Faible 1/3 – Grille vertige

Terrain de montagne et zone d’altitude. Ouvertures peu abruptes avec des pentes de 25 à 45°

Activité interdite aux femmes enceintes et aux personnes ayant un problème médical qui pourrait entraîner des complications lors de la pratique d’une activité physique.

Tarif

Tarif stage Trail Pyrénées

119€ la journée reco et formation au choix
239€ le stage trail de 2 jours par adulte
139€ l’option jour 3 en pension complète.

Options :

5€ Pique-nique du jour 1 par personne
7€ Location de bâton de trail et 15€ bâton ultra light pour le stage.
65€ nuit du vendredi soir en pension complète par personne (Tarif Dahu)
65€ pour la venue d’un compagnon par nuit en pension complète.

Hébergement en gîte chambre de 3 à 4 places à partager. Pour les couples possibilité d’une chambre privative sur devis.
> Groupe et mode exclusif : demandez un devis.

Le tarif comprend :

L’organisation, l’accompagnement et le coaching sportif en course de montagne, les conseils ” stage trail “, la logistique, la responsabilité civile, l’hébergement en pension complète, les pique-niques, les visites guidées, la journée détente aux bains.

Le tarif ne comprend pas :

Les boissons et compléments énergétiques, l’assurance rapatriement et annulation.
Nous pouvons vous proposer une assurance annulation à 7% du montant. Sur une base de 7 personnes – Voir nos conditions de ventes

Liste du matériel

4) Matériel à emporter pour le week-end bloc UltrAriège

4-1) Votre tenue au moment du stage

Une paire de chaussures de trail ( bonne accroche ) ayant déjà servie
Un short ou un fuseau.
Tee-shirt respirant.
Porte gourde ou camelbak (environ 1,5 litre)
Barre de céréales ou boisson énergisante

4-2) Votre sac camelbak

Ce sac doit être limité à 2 kg. Il est utilisé pour le portage des affaires indispensables lors des circuits trail en montagne.

Tee-shirt de rechange
Coupe-vent
Couverture de survie

4-3) Votre sac pour l’auberge : volume limité à 30cm X 50cm

Une paire de chaussettes et sous-vêtements de rechange.
Affaires de rechange pour chaque jour de stage.
Affaires de toilette (petite serviette, brosse à dents, dentifrice, savon).
Complément énergisant (Barre de céréales et boisson).
Sac à viande (drap) ou duvet très léger (les refuges ont des couvertures)
Petite pharmacie avec votre traitement personnel (gaze, élastoplaste, antalgique, pansements double peau, boules quies)
Téléphone portable (conseillé)
Une paire de bâtons télescopiques (possibilité de prêt)
Votre appareil photo et jumelles (ptionnel)
Vos papiers identité, argent de poche.
Assurance qui prend en charge le rapatriement (carte bancaire, carte CAF, assurances diverses…)
Certificat médical de moins de 6 mois.

Pourquoi ne pas vous équiper chez notre partenaire ?
(vêtements techniques haut de gamme)

4-4) Equipement mal adapté

Toute personne au moment du départ qui aura une tenue ou un équipement mal adapté, se verra refuser la sortie. Aucune indemnité ne sera versée.

L'Aneto Trail

Lieu rendez-vous

Lieu de rendez-vous du week-end bloc UltrAriège

> 7h30 Intersport Bagnère de Luchon

(Cet horaire et ce lieu de rendez-vous peuvent être modifiés. Cette information vous sera transmise

Balade, randonnée montagne et raquette à neige Ariège

Week end bloc - Reco Aneto Trail

Finalité sportive du ©Week bloc : Améliorer son volume d’endurance.