Stage trail avec Denis et Antoine sur l’Andorre

• Demande groupe uniquement

Autre stage trail de niveau similaire dans les Pyrénées

• 16 au 17/18 juillet 2022 – Vignemale – Hautes Pyrénées
• 17 et 18/19 septembre 2022 – Gavarnie – Hautes Pyrénées

Vous pouvez nous contacter pour nous proposer une nouvelle date. Les premières réservations réajustent le calendrier.

Contactez moi pour une demande de stage trail pour un groupe constitué.

Programme du Stage Trail a Andorre

Jour 1

Le matin, parcours en trail , découverte du terrain, adaptation à l’altitude. Calcul d’une VMA ascensionnelle. 
Ce circuit sera adapté au niveau des participants. Il est donc essentiel que j’analyse le niveau de chacun en amont.

Pique-nique sportif

L’après-midi : atelier de coordination des techniques, utilisation des bâtons. 
Cours pédagogiques

Repas et nuit en refuge de montagne

Jour 2 

Parcours trail plus long avec des passages à plus de 2500m d’altitude.

Pique-nique sportif

Atelier : gestion du seuil d’aérobie en altitude,  gestion de la relance, adaptation des appuis en descentes et en montées.  Gainage. 
Cours pédagogiques

Repas et nuit en refuge de montagne.

Jour 3 – optionnel 

Vertical trail à plus de 2900 mètres, techniques de course en montée. Travail sur la résistance. Optimiser sa foulée en fonction du terrain. Passage de rochers.

Pique-nique : sac à doc
Atelier : Travail sur la puissance et la vitesse max ascensionnelle, renfort des appuis en descente.

Fin de stage : Analyse des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels sur demande.  

Niveau du stage Trail Altitude – Andorre

A partir du niveau 2/5 et 3/5 –  Grille niveau

Etre capable de faire 4 à 6 heures de trail par jours avec les pauses pédagogique.
Un parcours d’environs de 18km et 1000m D+ à 1300m D+ par jour en fonction du groupe de niveau

Appréhension vertige : Marqué 2/3 – Grille vertige

Terrain de montagne et zone d’altitude. Ouvertures abruptes avec des pentes de 45 à 60°

Activité interdite aux femmes enceintes et aux personnes ayant un problème médical qui pourrait entraîner des complications lors de la pratique d’une activité physique.

Tarif stage Trail altitude – Andorre

• 229€ le stage trail de 2 jours par adulte
  
• 129€ la 3emme journée de stage trail en pension complète.

Options :

• 5€ Pique-nique du jour 1 par personne
• 7€ Location de bâton de trail et 15€  bâton ultra light pour le stage.
• 59€ nuit du vendredi soir 1/2 pension par personne (Tarif Dahu)
• 59€ pour la venue d’un compagnon par nuit en pension complète.

Hébergement en gîte chambre de 3 à 5 places à partager. Pour les couples possibilité d’une chambre privative sur devis.
> Groupe et mode exclusif : demandez un devis.

4) Matériel à emporter pour les stages trail

4-1) Votre tenue au moment du stage

• Une paire de chaussures de trail ( bonne accroche ) ayant déjà servie
• Un short ou un fuseau.
• Tee-shirt respirant.
• Porte gourde ou camelbak (environ 1,5 litre)
• Barre de céréales ou boisson énergisante 

4-2) Votre sac camelbak 

Ce sac doit être limité à 2 kg. Il est utilisé pour le portage des affaires indispensables lors des circuits trail en montagne.

• Tee-shirt de rechange
• Coupe-vent
• Couverture de survie 

4-3) Votre sac pour l’auberge. 

• Une paire de chaussettes et sous-vêtements de rechange.
• Affaires de rechange pour chaque jour de stage.
• Affaires de toilette (petite serviette, brosse à dents, dentifrice, savon).
• Complément énergisant (Barre de céréales et boisson).
• Sac à viande (drap) ou duvet léger (les refuges ont des couvertures)
• Petite pharmacie avec votre traitement personnel (gaze, élastoplaste, antalgique, pansements double peau, boules quies)
• Téléphone portable (conseillé)
• Une paire de bâtons télescopiques (possibilité de location)
• Votre appareil photo et jumelles (optionnel)
• Vos papiers identité, argent de poche.
• Assurance qui prend en charge le rapatriement (carte bancaire, carte CAF, assurances diverses…)
• Certificat médical de moins de 6 mois.

Pourquoi pas vous équipez vous chez notre partenaire ?
(vêtements techniques haut de gamme)

4-3) Equipement mal adapté

Toute personne au moment du départ qui aura une tenue ou un équipement mal adapté, se verra refuser la sortie. Aucune indemnité ne sera versée.

Rendez-vous du stage trail en Andorre

Le rendez-vous est fixé à 8h00 à l’office de Tourisme de Font-Romeu dans les Pyrénées Orientales (Cet horaire et ce lieu de rendez-vous peuvent être modifiés, cette information vous sera transmise avant le stage).