Demande de Renseignements :  06 02 35 81 41
Balade, randonnée montagne et raquette à neige Ariège

le dahu ariégeois

Stage trail blanc - Ariège

Nombres de jour :

1

​Date des stages

Dimanche 22 mars 2020
samedi 4 avril 2020
Dénivelé :

500m à 800m

Technique :

Physique :

Chaussure trail 4
Chaussure trail 2

Stage trail sur neige dans les Pyrénées

Finalité sportive  :  Adapter sa foulée et ses appuis sur neige.

Le trail blanc ou trail nordique est une discipline qui attire de plus en plus de coureurs souhaitant parcourir des espaces enneigés. Neige poudreuse ou de printemps, le trail des neiges est une activité nécessitant des qualités musculaires très complètes. Souvent dans des conditions climatiques difficiles, il va falloir adapter sa foulée afin d’éviter de gaspiller son énergie.

Ce stage trail est judicieux à incorporer dans un plan d’entraînement, si vous vous inscrivez sur des courses en altitude ou notamment en début de saison lorsque vous pouvez rencontrer des passages enneigés ( trail avec des passages de glacier comme le trail de Vignemale).

Des cours pédagogiques seront transmis pendant ce stage. 

Date du stage trail blanc en Ariège :

  • Dimanche 22 mars 2020
  • Samedi 4 avril 2020

Vous pouvez nous contacter pour nous proposer une nouvelle date. Les premières réservations réajustent le calendrier.

Programme stage trail blanc Ariège

Matin:

La première partie de la matinée me permet d’analyser et de réajuster les niveaux si besoin. Ce circuit sera adapté au niveau des participants.

Enchaînement de plusieurs montées et descentes sur de la neige de printemps. 8 à 15 km, 600m à 1000m de dénivelé positif environ en fonction des niveaux.

Trail Blanc - Trail Voyage Ariège - Sophie Muller

  • Travail de coordination et des appuis sur neige.
  • Travail de développement sur différents types de neige, utilisation des chaines.
  • Gestion de l’effort en période hivernale. 
  • Utilisation efficace des bâtons.

Après midi  :

  • Amélioration de sa stabilité en descente.
  • Avoir la bonne réaction en cas de chute
  • Cours pédagogiques (sécurité en montagne hivernale)

Analyse des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels.

Difficulté du stage blanc Pyrénées :

Nos stages sont organisés par groupe de niveau et limités à 6 personnes par coach en Trail. Nous serons souvent 2 coachs pour réajuster les niveaux du stage avec des apports différents et complémentaires.

– Du niveau intermédiaire (2/4) à confirmé (3/4)

8 à 18km et 800m D+ environ. La neige demande un effort physique supplémentaire.

Stage interdit aux femmes enceintes et aux personnes ayant un problème médical qui pourrait entraîner des complications lors de la pratique d’une activité physique.

Estimer votre niveau

Tarif stage trail blanc Ariège

65€ par adulte / 1 jour

Options :

  • 5€ Pique-nique du jour 1 par personne
  • 5€ Location de bâton de trail par jour
  • 43€ nuit du vendredi soir par personne
  • 70€ pour la venue d’un compagnon – 2 jours en pension complète.
  • 10€ Assurance annulation par stage.

Voir nos conditions de vente


Le tarif comprend :

L’organisation du stage trail,  le coaching trail, les cours pédagogiques et techniques.
La responsabilité civile, les ravitaillements.

Le tarif ne comprend pas :

Le pique-nique, les transports, les boissons et compléments énergétiques, l’assurance rapatriement et annulation.
Tarif sur une base de 3 inscrits – Voir nos conditions de ventes

4) Matériel à emporter pour les stages trail blanc

4-1) Votre tenue au moment du stage

  • Une paire de chaussures de trail ( bonne accroche ) ayant déjà servies.
  • Une paire de guêtres
  • Un short ou fuseau.
  • Tee-shirt respirant.
  • Une paire de bâton de trail – Possibilité de location
  • Porte gourde ou Camelbak (environ 1 litre 500)
  • Barre de céréales ou boisson énergisante 

4-2) Votre sac camelbak 

Ce sac doit être limité à 2 kg pour le portage des affaires lors des circuit trail en montagne.

  • Tee-shirt de rechange
  • Coupe-vent
  • Couverture de survie 
  • Paire de chaîne
  • Téléphone portable (conseillé)

4-3) Aussi :

  • Vos papiers identité, carte CAF (éventuellement), argent de poche.
  • Assurance qui prend en charge le rapatriement (carte bleue, carte CAF, Assurances diverses…)
  • Certificat médical de moins de 6 mois.

Pourquoi pas vous équiper vous chez notre partenaire ?
(vêtements techniques haut de gamme)

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4-3) Equipement mal adapté

Toute personne au moment du départ qui aura une tenue ou un équipement mal adapté, se verra refuser la sortie. Aucune indemnité ne sera versée.

Lieu du rendez-vous stage trail blanc

Le rendez-vous sera à 9h00 à la Marmotte Toqué au Col du Chioula

 (Cet horaire et ce lieu de rendez-vous peuvent être modifiés, cette information vous sera transmise). 

Ils l’ont testé pour vous !

Extrait Tripadivor

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Mise à jour : O le 17/04/2020