Demande de Renseignements :  06 02 35 81 41
Balade, randonnée montagne et raquette à neige Ariège

le dahu ariégeois

Stage Trail Gavarnie - Pyrénées

17 et 18/19 septembre  2022

Nos Week-ends Choc – Stage trail

Finalité sportive : Amélioration du volume physique et de l’endurance.

Des conseils pratiques en trail de montagne seront également dispensés.
Cette préparation consiste à cumuler en course trail un grand nombre de dénivelé et de kilomètres sur deux ou trois jours.

Stage qui garantie une bonne prepartion au le trail

Ce stage trail est très judicieux à incorporer dans un cycle d‘entrainement plusieurs fois par an et idéalement de le programmer comme préparation physique 15 à 21 jours avant un objectif de course. L’intérêt c’est d’amener l’organisme à être en surcompensation physique le jour de l’épreuve. Cette méthode est plus bénéfique qu’une sortie longue en course de montagne ” trail ” (de plus de 5h00). Nous organisons plusieurs stages trail en Ariège et dans les Pyrénées. Idéal pour une préparation d’un ultra trail.

 

Les plus du stage

  • Encadré par deux Coachs.
  • Cours pédagogiques.
  • Site classé UNESCO

Team Dahu AriegeoisStage trail avec Denis et Antoine sur Gavarnie

  • 17 et 18/19 septembre  2022 – Gavarnie 

 

Autre stage trail de niveau similaire dans les Pyrénées

Vous pouvez nous contacter pour nous proposer une nouvelle date. Les premières réservations réajustent le calendrier.

Contactez moi pour une demande de stage trail pour groupe constitué.

Week-end choc – Stage trail Pyrénées

Jour 1 :

Trail en montagne dans le joli cirque d’Estaubé. La première partie de la matinée nous permet d’analyser le niveau de chaque participant afin de réajuster les niveaux (si nous sommes deux coachs sur cette formation trail). Ce circuit sera adapté au niveau des participants. Enchaînement de plusieurs montées et descentes. 15 à 25 km ,1000m à 1500m de dénivelé positif environ en fonction des niveaux.

Gestion de l’effort, gestion de l’endurance et utilisation des bâtons .
Analyse des techniques de courses et de la fréquence cardiaque de chacun.
Gainage et renfort musculaire.

Fin d’après-midi

Cours pédagogique

Nuit et repas en auberge

Jour 2 :

Stage trail - Breche de Roland

Trail en montagne sur un superbe parcours. 18 à 28km, 1200m à 2000m de dénivelé positif environ adapté au niveau et aux objectifs des stagiaires.
Gestion de l’endurance, relance, alimentation pendant l’effort.

Proprioception et travail des appuis en descente. 

Après-midi :

Analyse des objectifs et élaboration des plans d’entraînements individuels sur demande.

Niveau du stage Trail Gavarnie

A partir du niveau 3/5 et 4/5 –  Grille niveau

Etre capable de faire 4 à 6 heures de trail par jours avec les pauses pédagogique.
Un parcours d’environs de 18km et 1000m D+ à 1500m D+ par jour en fonction du groupe de niveau

Appréhension vertige : Faible 1/3 Grille vertige

Terrain de montagne et zone d’altitude. Ouvertures peu abruptes avec des pentes de 25 à 45°

Activité interdite aux femmes enceintes et aux personnes ayant un problème médical qui pourrait entraîner des complications lors de la pratique d’une activité physique.

Tarif du stage trail Gavarnie

  • 219€ les deux jours en pension complète par personne.
  • 119€ l’option 3éme  journée  en pension complète par personne

Options :

  • 5€ Pique-nique du jour 1 par personne
  • 5€ Location de bâton de trail par jour
  • 50€ nuit du vendredi soir 1/2 pension par personne (Tarif Dahu)
  • 70€ pour la venue d’un compagnon . 2 jours en pension complète.
  • 22€ Assurance annulation par stage

Hébergement en gîte chambre de 3 à 5 places à partager. Pour les couples possibilité d’une chambre privative sur devis.
> Groupe et mode exclusif : demandez un devis.


Le tarif comprend :
L’organisation du stage trail,  le coaching trail, les cours pédagogiques et techniques.
La responsabilité civile, l’hébergement, l’alimentation et les ravitaillements.

Le tarif ne comprend pas :
Le pique-nique du jour 1, les transports, les boissons et compléments énergétiques, l’assurance rapatriement et annulation.
Tarif sur une base de 3 inscrits – Voir nos conditions de ventes

Un gîte authentique et confortable.

Le Dahu Ariégeois a sélectionné pour vous de beaux hébergements insolites dans les Pyrénées. 

J’ai la chance d’avoir organisé plusieurs séjours sur le gîte de l‘escapade à Gèdre, qui me permet aujourd’hui de recommander cet hébergement. 
L’accueil de Jean-Marc et Hélène sera d’une très grande qualité. Très a l’écoute, ils feront leur possible pour que notre séjour soit le plus agréable possible. 
C’est un gîte dans un corps de ferme en pierre et aussi une exploitation agricole de montagne qu’ils vous feront découvrir.

Découvrir leur site internet : http://www.gite-escapade.com

4) Matériel à emporter pour les stages trail

4-1) Votre tenue au moment du stage

  • Une paire de chaussures de trail ( bonne accroche ) ayant déjà servie
  • Un short ou un fuseau.
  • Tee-shirt respirant.
  • Porte gourde ou camelbak (environ 1,5 litre)
  • Barre de céréales ou boisson énergisante 

4-2) Votre sac camelbak 

Ce sac doit être limité à 2 kg. Il est utilisé pour le portage des affaires indispensables lors des circuits trail en montagne.

  • Tee-shirt de rechange
  • Coupe-vent
  • Couverture de survie 

4-3) Votre sac pour l’auberge. 

  • Une paire de chaussettes et sous-vêtements de rechange.
  • Affaires de rechange pour chaque jour de stage.
  • Affaires de toilette (petite serviette, brosse à dents, dentifrice, savon).
  • Complément énergisant (Barre de céréales et boisson).
  • Sac à viande (drap) ou duvet léger (les gîtes ont des couvertures)
  • Petite pharmacie avec votre traitement personnel (gaze, élastoplaste, antalgique, pansements double peau, boules quies)
  • Téléphone portable (conseillé)
  • Une paire de bâtons télescopiques (possibilité de location)
  • Votre appareil photo et jumelles (optionnel)
  • Vos papiers identité, argent de poche.
  • Assurance qui prend en charge le rapatriement (carte bancaire, carte CAF, assurances diverses…)
  • Certificat médical de moins de 6 mois.

Pourquoi pas vous équiper vous chez notre partenaire ?
(vêtements techniques haut de gamme)

Brubeck Promo Dahu

4-3) Equipement mal adapté

Toute personne au moment du départ qui aura une tenue ou un équipement mal adapté, se verra refuser la sortie. Aucune indemnité ne sera versée.

Rendez-vous pour le stage trail Gavarnie

Le rendez vous est à 8h00 au grand Parking de Gèdre – En face de l’épicerie – 65 120 Gédres  – 65 120 Gédres  (Cet horaire et ce lieu de rendez-vous peuvent être modifiés. Cette information vous sera transmise avant le stage). 

Vous avez la possibilité de venir dormir le vendredi soir à l’auberge. Sur demande.

Christophe a choisie le week-end choc Gavarnie
comme préparation a la diagonale des Foues

Au cœur du trail
a testé nos stages trail 

Pierre nous a choisie pour sa préparation
au championnat de France

Ils l’ont testé pour vous !

  • Avis et recommandations

    • Plus de 160 avis 4,8/5 –
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Mise à jour : O le 17/04/2020