Week bloc - Reconnaissance ultrAriege

Week end bloc - Reco UltrAriege

25 au 26/28 juin 2022

Finalité sportive du ©Week bloc : Améliorer son volume d’endurance.

Ce stage trail est très judicieux à incorporer dans un cycle d’entrainement pour une bonne préparation d’un ultra trail afin d’amener l’organisme à encaisser un grand nombre de kilomètre et de dénivelé en montagne.

Des conseils techniques pour adapter son entrainement, des cours de nutrition et une préparation mentale vous seront dispensés pour optimiser l’objectif Ultra trail.

Plus d'infos

Faire une bonne reconnaissance de l’UltrAriège

Faire une reconnaissance de parcours ultra trail est indispensable pour éviter les pièges et adopter une stratégie de course. Antoine de l’Organisation de l’Ultra Ariège a participé à la première reconnaissance du parcours. Il ne manquera pas de vous livrer ses astuces.

> Tous nos stages trail sont encadrés par deux coachs spécialisés en trail (Denis et Antoine) pour favoriser des petits groupes de niveau.

Les plus du stage

Encadré par deux Coachs.
Logistique assure le transfère des bagages.
Cours pédagogiques et préparation mentale.

Dates

Date du stage trail bloc avec Denis et Antoine

samedi 25 au 26/28 juin 2022

Programme

Programme du Week end Bloc – Reco UltrAriège

Jour 1 Espace trail Aulus les bains / Saurat (45km 2500m D+)

Joli parcours en estive avec le passage du mont Cein 2088m et du port de Salex pour passer de la vallée du Couserans à la vallée de Vicdessos. Puis le col de Labrit à 1416m pour passer dans la vallée de Sarat.

Ravitaillement
Cours de nutrition et physiologie
Repas et nuit en gîte proche de Saurat.

Jour 2 Saurat / Montférier (38km 3160m D+)

Nous franchirons la belle ligne de crête du part Albis pour rejoindre le massif de Tabes. Passage du mont Fourcat 2001m avant d’attaquer une belle descente vers le village de Montférrier.

Ravitaillement
Préparation mentale
Repas et nuit en gîte à Montférrier.

Jour 3 Montférrier / Appy (40km 2200m D+)

Plus d’un kilomètre vertical pour gravir le pic du St Barthélemy 2348m et profiter d’une vue imprenable sur le Pog de Montségur. Belle rencontre avec deux étangs de montagne avant de redescendre au petit hameau d’Appy.

Ravitaillement
Stratégie de course
Repas et nuit en Gîte proche de Appy.

Jour 4 Appy / Ax les Thermes (42km 2640m D+)

Une belle étape dans une hêtraie pour rejoindre un joli plateau de montagne dominé par le roc de Scaramus. Rencontre avec le château de Lordat et de Monaillou qui datent de l’époque du Catharisme.

Ravitaillement
Bilan de fin de stage et plan d’entrainement.
Bains de récupération aux Thermes (en supplément )
Fin du stage vers 16h00 aprés un pot de l’amitié !

Niveau

Niveau du stage Trail Weed bloc – UltrAriége

A partir du niveau 5/5 – Grille niveau

Etre capable de faire 8 à 10 heures de trail par jours avec les pauses pédagogique.
Etre capable d’enchaîner 4 étapes de 45km par jour et 2800m D+

Appréhension vertige : Faible 1/3 – Grille vertige

Terrain de montagne et zone d’altitude. Ouvertures peu abruptes avec des pentes de 25 à 45°

Activité interdite aux femmes enceintes et aux personnes ayant un problème médical qui pourrait entraîner des complications lors de la pratique d’une activité physique.

Tarif

Tarif du Week bloc – UltrAriége

725€ par personne la reconnaissance de 4 jours – 165km
359€ par personne la reconnaissance de 2 jours – 90km (jour 3 et 4)

Option

29€ Assurance Annulation

Dahu Ariégeois vous rembourse votre dossard de l’UltrAriege 165km (d’une valeur de 140€) pour réservation via le Dahu Ariégeois ou UltraAriege. Sur présentation de l’inscription, offre non cumulable avec d’autres promotions.

Le tarif comprend :

L’organisation, l’accompagnement et le coaching sportif en course de montagne, les conseils ” stage trail “, la logistique, la responsabilité civile, l’hébergement en pension complète, les pique-niques, les visites guidées, la journée détente aux bains.

Le tarif ne comprend pas :

Les boissons et compléments énergétiques, l’assurance rapatriement et annulation.
Nous pouvons vous proposer une assurance annulation à 7% du montant. Sur une base de 7 personnes – Voir nos conditions de ventes

Liste du matériel

4) Matériel à emporter pour le week-end bloc UltrAriège

4-1) Votre tenue au moment du stage

Une paire de chaussures de trail ( bonne accroche ) ayant déjà servie
Un short ou un fuseau.
Tee-shirt respirant.
Porte gourde ou camelbak (environ 1,5 litre)
Barre de céréales ou boisson énergisante

4-2) Votre sac camelbak

Ce sac doit être limité à 2 kg. Il est utilisé pour le portage des affaires indispensables lors des circuits trail en montagne.

Tee-shirt de rechange
Coupe-vent
Couverture de survie

4-3) Votre sac pour l’auberge : volume limité à 30cm X 50cm

Une paire de chaussettes et sous-vêtements de rechange.
Affaires de rechange pour chaque jour de stage.
Affaires de toilette (petite serviette, brosse à dents, dentifrice, savon).
Complément énergisant (Barre de céréales et boisson).
Sac à viande (drap) ou duvet très léger (les refuges ont des couvertures)
Petite pharmacie avec votre traitement personnel (gaze, élastoplaste, antalgique, pansements double peau, boules quies)
Téléphone portable (conseillé)
Une paire de bâtons télescopiques (possibilité de prêt)
Votre appareil photo et jumelles (ptionnel)
Vos papiers identité, argent de poche.
Assurance qui prend en charge le rapatriement (carte bancaire, carte CAF, assurances diverses…)
Certificat médical de moins de 6 mois.