Stage technique de trail avec Denis et Antoine au Val d’Azun – Pyrénées

• 18 au 19/20 mai 2024 (complet)

Autre stage trail de niveau similaire dans les Pyrénées

• 27 au 28/29 avril 2024 – Ariège
• 12 au 13 octobre 2024 – Ariège

Vous pouvez nous contacter pour nous proposer une nouvelle date.
Groupe, possibilité d’un stage sur mesure.

Programme du stage optimisation de la technique de trail – Val d’Azun

Jour 1 : (15 à 20km – entre 800m et 1200m de dénivelé positif environ)

Matinée : analyse du niveau des participants afin d’ajuster les parcours. Répartition sur 2 groupes de niveau encadrée par 2 coachs

• Observation des foulées.
• Technique de descente, travail de la proprioception, calcul de la trajectoire
• Adapter son effort dans les montées.
• Technique d’utilisation des bâtons.
• Analyse de la fréquence cardiaque de chacun.
• Gainage et renfort musculaire.

Après-midi :

Cours pédagogiques (bio mécanique et physiologie du trailleur )
Nuit et repas en auberge.

Jour 2 : (15 à 20km – entre 800m et 1200m de dénivelé positif environ)

Trail en montagne sur un superbe parcours adapté au niveau et aux objectifs des stagiaires. 

• Travail et perfectionnement des techniques du Jour 1
• Technique de course en montée.
• Adaptation de son efforts sur un parcours plus long.

Après-midi :

Analyse des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels sur demande.
Nuit et repas en auberge. (option jour 3)

Jour 3 : Récupération en option

• Atelier de préparation d’une boisson d’effort
• Parcours de trail nature de récupération.
• Formation complémentaire sur les régimes alimentaires.
• Atelier de recette de manger cru.

Profiter d’une mâtiné de récupération active sur un parcours de trail nature adapté. Avec des conseils sur la récupération active et passive. 
Pour compléter le cours pédagogique du jour 1, une formation sur les régimes alimentaires notamment Végétarien et Carnien.   Nous profiterons de faire un atelier de cuisine crue et vivante. Et pourquoi ne pas savourer ce délicieux repas ensemble l’occasion de qui seras le repas de midi.

Nous nous séparerons par la suite. 

Niveau du stage trail en Val d’Azun

A partir du niveau 2/5 et 3/5 –  Grille niveau

Etre capable de faire 4 à 6 heures de trail par jours avec les pauses pédagogique.
Un parcours d’environs de 15km et 800m D+ 20km et 1200m D+ par jour en fonction du groupe de niveau.

Appréhension vertige : Faible 12/3 – Grille vertige

Terrain de moyenne montagne. Ouvertures peu abruptes avec des pentes de 25 à 45°

Activité interdite aux femmes enceintes et aux personnes ayant un problème médical qui pourrait entraîner des complications lors de la pratique d’une activité physique.

Tarif du stage trail

• 239€ le stage trail (deux jours en pension complète) par personne.
• 139€ l’option 3émme journée en pension complète par personne.

Options :

• 5€ Pique-nique du jour 1 par personne
• 7€ Location de bâton de trail et 15€  bâton ultra light pour le stage.
• 65€ nuit du vendredi soir en pension complète par personne
• 65€ pour la venue d’un compagnon par nuit en pension complète.

Hébergement en chalet de 5 places à partager, les couples auront une chambre double privative. Possibilité d’un chalet en exclusif sur devis.
> Groupe et mode exclusif : demandez un devis.

L’authenticité d’un gîte dans le val d’Azun.

Le Dahu Ariégeois a sélectionné pour vous de beaux hébergements insolites dans les Pyrénées. 

Vous allez découvrir une vraie réhabilitation de grange en montagne dans le Val d’Azun nichée près de Gabizos. Nous profiterons d’un cadre exceptionnel et reposant  dans un site préservé. 

L’accueil de Florence est d’une très grande qualité. Très à l’écoute, elle fera son possible pour que notre séjour soit le plus agréable possible. 
Capacité d’accueil 12/13 personnes

Découvrir leur site internet : http://www.refuge-gabizos.com

4) Matériel à emporter pour les stages trail

4-1) Votre tenue au moment du stage

• Une paire de chaussures de trail ( bonne accroche ) ayant déjà servie
• Un short ou un fuseau.
• Tee-shirt respirant.
• Porte gourde ou camelbak (environ 1,5 litre)
• Barre de céréales ou boisson énergisante 

4-2) Votre sac camelbak 

Ce sac doit être limité à 2 kg. Il est utilisé pour le portage des affaires indispensables lors des circuits trail en montagne.

• Tee-shirt de rechange
• Coupe-vent
• Couverture de survie 

4-3) Votre sac pour l’auberge. 

• Une paire de chaussettes et sous-vêtements de rechange.
• Affaires de rechange pour chaque jour de stage.
• Affaires de toilette (petite serviette, brosse à dents, dentifrice, savon).
• Complément énergisant (Barre de céréales et boisson).
• Sac à viande (drap) ou duvet léger (les chalets ont des couvertures)
• Maillot de bain et bonnet
• Petite pharmacie avec votre traitement personnel (gaze, élastoplaste, antalgique, pansements double peau, boules quies)
• Téléphone portable (conseillé)
• Une paire de bâtons télescopiques (possibilité de prêt)
• Votre appareil photo et jumelles (optionnel)
• Vos papiers identité, argent de poche.
• Assurance qui prend en charge le rapatriement (carte ba,caire, carte CAF, assurances diverses…)
• Certificat médical de moins de 6 mois.

Pourquoi pas vous équiper vous chez notre partenaire ?
(vêtements techniques haut de gamme)

4-4) Equipement mal adapté

Toute personne au moment du départ qui aura une tenue ou un équipement mal adapté, se verra refuser la sortie. Aucune indemnité ne sera versée.

Lieu de rendez-vous pour le stage initiation trail en Ariège :

Le rendez-vous est à 8h00 refuge Gabizos 65400 Arrens-Marsous

(Cet horaire et ce lieu de rendez-vous peuvent être modifiés. Cette information vous sera transmise avant le stage). 
Vous avez la possibilité de venir dormir le vendredi soir en chalet. Sur demande.