Demande de Renseignements :  06 02 35 81 41
Balade, randonnée montagne et raquette à neige Ariège

le dahu ariégeois

Stage habilité trail - Ariège

Nombres de jour :

2

25 et 26 avril 2020
12 et 13 septembre 2020
Dénivelé :

1500 - 2000m D+ / 2 jours

Difficulté :

Niveau requis :

Chaussure trail 2
Chaussure trail 2

Initiation au trail en montagne

Finalité sportive du stage trail Ariège : amélioration de la technique de trail.

Idéal pour les Runners qui souhaitent passer de la course sur route au trail ou les traileurs qui souhaitent améliorer leur technique. Travailler votre technique de trail va vous permettre de vous économiser, de gagner en efficacité et d’éviter les blessures.
Ce stage est d’un niveau facile à moyen, le but de cette formation n’est pas de faire des kilomètres ou du dénivelé mais de se concentrer sur la technique. Nous allons travailler vos techniques de course (appuis, coordination, gestion de l’endurance…) durant des ateliers sur un joli parcours en montagne.

Des cours pédagogiques seront également dispensés afin de renforcer l’apprentissage.

Lors de ce stage Trail, vous allez profiter de courir en Ariège sur de belles lignes de crête et d’admirer les Pyrénées Ariégeoises, sauvages et majestueuses.
Je vous propose un programme de 16 km à 30 km avec du dénivelé en fonction du niveau de stage sur le week-end. Un moment de détente en piscine, sauna ou hammam vous sera proposé pour une meilleure récupération après cette formation trail. (Possibilité de faire un stage trail sur mesure).

Nos dates pour le stage d’initiation trail en Ariège :

  • 25 et 26 avril 2020
  • 12 septembre 2020 (journée)
  • 12 et 13 septembre 2020
  • 27 septembre 2020 (journée)

Vous pouvez nous contacter pour nous proposer une nouvelle date.
Les premières réservations réajustent le calendrier.

Stage d’initiation trail en Ariège

Jour 1 : (8 à 14km – entre 800m et 1200m de dénivelé positif environ)

Matinée : analyse du niveau des participants afin d’ajuster les parcours.

  • Observation des foulées.
  • Technique de descente, travail de la proprioception, calcul de la trajectoire
  • Adapter son effort dans les montées.
  • Technique d’utilisation des bâtons.
  • Analyse de la fréquence cardiaque de chacun.
  • Gainage et renfort musculaire.

Après midi :
Cours pédagogiques (nutrition et physiologie)
Nuit et repas en chalet

Jour 2 : (8 à 14km – entre 800m et 1200m de dénivelé positif environ)

Trail en montagne sur un superbe parcours adapté au niveau et aux objectifs des stagiaires. 

  • Technique de descente, 
  • Travail de la proprioception, calcul des trajectoires
  • Adaptation des efforts en fonction du parcours
  • Utilisation des bâtons.

Après midi :
Analyse des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels sur demande.

Difficulté du stage d’initiation trail en Ariège

Nos stages sont organisés par groupe de niveau et limités à 6 personnes par coach en Trail. Nous serons souvent  2 coachs pour réajuster les niveaux du stage avec des apports différents et complémentaires.

Sur ce stage, nous cherchons à transmettre la technique (atelier en montagne)  au lieu de travailler le volume physique. 

– Niveau débutant et intermédiaire.

15 à 30km et 1300m à 2500m D+ sur le week-end

  • Stage interdit aux femmes enceintes et aux personnes ayant un problème médical qui pourrait entraîner des complications lors de la pratique d’une activité physique.

Estimer votre niveau

Tarif du stage

  • 65€ la journée par personne
  • 199€ le stage trail (deux jours en pension complète) par personne.

Groupe et mode exclusif sur devis !

Options :

  • 5€ Pique-nique du jour 1 par personne
  • 5€ Location de bâton de trail par jour
  • 43€ nuit du vendredi soir par personne
  • 70€ pour la venu d’un compagnon – 2 jours en pension complète.
  • 16€ Assurance annulation par stage.

Hébergement en chalet de 5 places à partager, les couples auront une chambre double privative. Possibilité d’un chalet en exclusif sur devis.


Le tarif comprend :
L’organisation du stage trail,  le coaching trail, les cours pédagogiques et techniques.
La responsabilité civile, l’hébergement, l’alimentation et les ravitaillements.

Le tarif ne comprend pas :
Le pique-nique du jour 1, les transports, les boissons et compléments énergétiques, l’assurance rapatriement et annulation.
Tarif sur une base de 3 inscrits – Voir nos conditions de ventes

4) Matériel à emporter pour les stages trail

4-1) Votre tenue au moment du stage

  • Une paire de chaussures de trail ( bonne accroche ) ayant déjà servie
  • Un short ou un fuseau.
  • Tee-shirt respirant.
  • Porte gourde ou camelbak (environ 1,5 litre)
  • Barre de céréales ou boisson énergisante 

4-2) Votre sac camelbak 

Ce sac doit être limité à 2 kg. Il est utilisé pour le portage des affaires indispensables lors des circuits trail en montagne.

  • Tee-shirt de rechange
  • Coupe-vent
  • Couverture de survie 

4-3) Votre sac pour l’auberge. 

  • Une paire de chaussettes et sous-vêtements de rechange.
  • Affaires de rechange pour chaque jour de stage.
  • Affaires de toilette (petite serviette, brosse à dents, dentifrice, savon).
  • Complément énergisant (Barre de céréales et boisson).
  • Sac à viande (drap) ou duvet léger (les chalets ont des couvertures)
  • Maillot de bain et bonnet
  • Petite pharmacie avec votre traitement personnel (gaze, élastoplaste, antalgique, pansements double peau, boules quies)
  • Téléphone portable (conseillé)
  • Une paire de bâtons télescopiques (possibilité de prêt)
  • Votre appareil photo et jumelles (optionnel)
  • Vos papiers identité, argent de poche.
  • Assurance qui prend en charge le rapatriement (carte bleue, carte CAF, assurances diverses…)
  • Certificat médical de moins de 6 mois.

Pourquoi pas vous équiper vous chez notre partenaire ?
(vêtements techniques haut de gamme)

Brubeck Promo Dahu

4-3) Equipement mal adapté

Toute personne au moment du départ qui aura une tenue ou un équipement mal adapté, se verra refuser la sortie. Aucune indemnité ne sera versée.

Lieu de rendez-vous pour le stage initiation trail en Ariège :

Le rendez vous est à 8h30 à La marmotte Toqué au Col du Chioula – proche de Ax les thermes 09 110

(Cet horaire et ce lieu de rendez-vous peuvent être modifiés. Cette information vous sera transmise avant le stage). 
Vous avez la possibilité de venir dormir le vendredi soir en chalet. Sur demande.

Ils l’ont testé pour vous !

Avis et recommandations

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Mise à jour : O le 17/04/2020