Demande de Renseignements :  06 02 35 81 41
Balade, randonnée montagne et raquette à neige Ariège

le dahu ariégeois

Stage habilité trail - Ariège

  • 21 au 22/23 mai 2022
  • 15 au 16/17 octobre 2022

Initiation au trail en montagne

Finalité sportive du stage trail Ariège : amélioration de la technique de trail.

Travailler votre technique de trail va vous permettre de vous économiser, de gagner en efficacité et d’éviter les blessures.
Sur ce stage, nous ne cherchons pas à effectuer des kilomètres et des dénivelés importants. Une formation plus orientée sur des ateliers pour travailler la technique de course en montagne. Démonstration et correction de la gestuelle individuelle.

 

Apprentissage de la technique de trail

 

Ce stage trail est idéal pour les débutants, la découverte du trail et également destiné pour les trailleurs / runneurs qui ont besoin d’améliorer leurs techniques en montagne.

Des cours pédagogiques sont dispensés. Nous sommes deux coachs afin de réajuster les groupes de niveau.

 

Les plus du stage

  • Encadré par deux Coachs.
  • Cours pédagogiques.
  • Correction de vos techniques.

Team Dahu AriegeoisStage d’initiation trail avec Denis et Antoine en Ariége

  • 21 au 22/23 mai 2022 (complet)
  • 21 mai 2022 (journée découverte)
  • 15 au 16/17 octobre 2022
  • 15 octobre 2022 (journée découverte)

Autre stage trail de niveau similaire dans les Pyrénées

Vous pouvez nous contacter pour nous proposer une nouvelle date.
Groupe, possibilité d’un stage sur mesure.

Programme du stage d’initiation trail en Ariège

Jour 1 : (8 à 13km – entre 800m et 1000m de dénivelé positif environ)

Matinée : analyse du niveau des participants afin d’ajuster les parcours.

  • Observation des foulées.
  • Technique de descente, travail de la proprioception, calcul de la trajectoire
  • Adapter son effort dans les montées.
  • Technique d’utilisation des bâtons.
  • Analyse de la fréquence cardiaque de chacun.
  • Gainage et renfort musculaire.

Après midi :

Cours pédagogiques (nutrition et physiologie)
Nuit et repas en auberge.

Jour 2 : (10 à 15km – entre 800m et 1200m de dénivelé positif environ)

Trail en montagne sur un superbe parcours adapté au niveau et aux objectifs des stagiaires. 

  • Travail et perfectionnement des techniques du Jour 1
  • Adaptation de son efforts sur un parcours plus long.

Après midi :

Analyse des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels sur demande.
Nuit et repas en auberge. (option jour 3)

Jour 3 : Récupération en option

  • Atelier de préparation d’une boisson d’effort
  • Parcours de trail nature de récupération.
  • Formation complémentaire sur les régimes alimentaires.
  • Atelier de recette de manger cru.

Profiter d’une mâtiné de récupération active sur un parcours de trail nature adapté. Avec des conseils sur la récupération active et passive. 
Pour compléter le cours pédagogique du jour 1, une formation sur les régimes alimentaires notamment Végétarien et Carnien.   Nous profiterons de faire un atelier de cuisine crue et vivante. Et pourquoi ne pas savourer ce délicieux repas ensemble l’occasion de qui seras le repas de midi.

Nous nous séparerons par la suite. 

Niveau du stage d’initiation trail en Ariège

A partir du niveau 1/5 et 2/5 –  Grille niveau

Etre capable de faire 3 à 4 heures de trail par jours avec les pauses pédagogique.
Un parcours d’environs de 12km et 600m D+ 15km et 800m D+ par jour en fonction du groupe de niveau

Appréhension vertige : Faible 12/3 Grille vertige

Terrain de moyenne montagne. Ouvertures peu abruptes avec des pentes de 25 à 45°

Activité interdite aux femmes enceintes et aux personnes ayant un problème médical qui pourrait entraîner des complications lors de la pratique d’une activité physique.

Tarif du stage trail

  • 85€ la journée par personne (jour 1)
  • 219€ le stage trail (deux jours en pension complète) par personne.
  • 119€ l’option 3émme journée en pension complète par personne.

Options :

  • 5€ Pique-nique du jour 1 par personne
  • 5€ Location de bâton de trail par jour
  • 50€ nuit du vendredi soir par personne
  • 70€ pour la venu d’un compagnon – 2 jours en pension complète.
  • 22€ Assurance annulation par stage.

Hébergement en chalet de 5 places à partager, les couples auront une chambre double privative. Possibilité d’un chalet en exclusif sur devis.
> Groupe et mode exclusif : demandez un devis.


Le tarif comprend :
L’organisation du stage trail,  le coaching trail, les cours pédagogiques et techniques.
La responsabilité civile, l’hébergement, l’alimentation et les ravitaillements.

Le tarif ne comprend pas :
Le pique-nique du jour 1, les transports, les boissons et compléments énergétiques, l’assurance rapatriement et annulation.
Tarif sur une base de 3 inscrits – Voir nos conditions de ventes

4) Matériel à emporter pour les stages trail

4-1) Votre tenue au moment du stage

  • Une paire de chaussures de trail ( bonne accroche ) ayant déjà servie
  • Un short ou un fuseau.
  • Tee-shirt respirant.
  • Porte gourde ou camelbak (environ 1,5 litre)
  • Barre de céréales ou boisson énergisante 

4-2) Votre sac camelbak 

Ce sac doit être limité à 2 kg. Il est utilisé pour le portage des affaires indispensables lors des circuits trail en montagne.

  • Tee-shirt de rechange
  • Coupe-vent
  • Couverture de survie 

4-3) Votre sac pour l’auberge. 

  • Une paire de chaussettes et sous-vêtements de rechange.
  • Affaires de rechange pour chaque jour de stage.
  • Affaires de toilette (petite serviette, brosse à dents, dentifrice, savon).
  • Complément énergisant (Barre de céréales et boisson).
  • Sac à viande (drap) ou duvet léger (les chalets ont des couvertures)
  • Maillot de bain et bonnet
  • Petite pharmacie avec votre traitement personnel (gaze, élastoplaste, antalgique, pansements double peau, boules quies)
  • Téléphone portable (conseillé)
  • Une paire de bâtons télescopiques (possibilité de prêt)
  • Votre appareil photo et jumelles (optionnel)
  • Vos papiers identité, argent de poche.
  • Assurance qui prend en charge le rapatriement (carte ba,caire, carte CAF, assurances diverses…)
  • Certificat médical de moins de 6 mois.

Pourquoi pas vous équiper vous chez notre partenaire ?
(vêtements techniques haut de gamme)

Brubeck Promo Dahu

4-4) Equipement mal adapté

Toute personne au moment du départ qui aura une tenue ou un équipement mal adapté, se verra refuser la sortie. Aucune indemnité ne sera versée.

Lieu de rendez-vous pour le stage initiation trail en Ariège :

Le rendez vous est à 8h30 à station des Monts d’Olmes – proche de Lavelanet 09 300

(Cet horaire et ce lieu de rendez-vous peuvent être modifiés. Cette information vous sera transmise avant le stage). 
Vous avez la possibilité de venir dormir le vendredi soir en chalet. Sur demande.

Ils l’ont testé pour vous !

Avis et recommandations

  • Plus de 160 avis 4,8/5 –
  • Ils m’ont fait confiance, vous pouvez leur faire confiance.
  • Retrouvez ces avis sur  FacebookTripadvisor ou Google

Mise à jour : O le 17/04/2020