Demande de Renseignements :  06 02 35 81 41
Balade, randonnée montagne et raquette à neige Ariège

le dahu ariégeois

Stage Trail Vignemale - Pyrénées

Nombre de jour :

2

17 au 18/19 juillet 2021

Dénivelé :

2500m à 3000m D+ 40 à 50km

Chaussure trail 4

Nos Week-ends Choc – Stage trail

Avec ce stage trail, vous allez découvrir le site exceptionnel du massif du Vignemale. Nos parcours trail passent un sommet à plus de 3000 mètres d’altitude pour travailler pleinement votre effort physique. Les paysages uniques sur la vallée de Wallon et l’étang de Gaube seront un plus pour ce week trail.

Finalité sportive : Amélioration du volume physique et de l’endurance.

Des conseils pratiques en trail de montagne seront également dispensés.
Cette préparation consiste à cumuler en course trail un grand nombre de dénivelé et de kilomètres sur deux ou trois jours.

Ce stage trail est très judicieux à incorporer dans un cycle d‘entrainement plusieurs fois par an et idéalement de le programmer comme préparation physique 15 à 21 jours avant un objectif de course. L’intérêt c’est d’amener l’organisme à être en surcompensation physique le jour de l’épreuve. Cette méthode est plus bénéfique qu’une sortie longue en course de montagne ” trail ” (de plus de 5h00). Nous organisons plusieurs stages trail en Ariège et dans les Pyrénées. Idéal pour une préparation d’un ultra trail.

Les plus du stage

  • Encadré par deux Coachs.
  • Cours pédagogiques.
  • Beauté des paysages – Réserve Naturel

Team Dahu AriégeoisDates des stages trail avec Antoine et Denis

  • 17 et 18/19 juillet 2021 – Vignemale


Autre stage trail de niveau similaire dans les Pyrénées

Vous pouvez nous contacter pour nous proposer une nouvelle date. Les premières réservations réajustent le calendrier.

Contactez moi pour une demande de stage trail pour groupe constitué.

Stage trail Vignemale proche de Cauterets dans les hautes Pyrénées

Jour 1 :

Trail en montagne dans la vallée de Wallon. La première partie de la matinée nous permet d’analyser le niveau de chaque participant afin de réajuster les niveaux (si nous sommes deux coachs sur cette formation trail). Ce circuit sera adapté au niveau des participants. Enchaînement de plusieurs montées et descentes. 15 à 25 km ,1200m à 1600m de dénivelé positif environ en fonction des niveaux.

Gestion de l’effort, gestion de l’endurance et utilisation des bâtons .
Analyse des techniques de courses et de la fréquence cardiaque de chacun.
Gainage et renfort musculaire.

Fin d’après-midi

Cours pédagogique   Nuit et repas en auberge

Jour 2 :

Trail en montagne sur le massif du Vignemal, pour les plus sportifs : le sommet du petit Vignemal. Deux groupes de niveau sont organisés pour des parcours entre  18km et  25km, 1200m à 2000m de dénivelé positif environ adapté au niveau et aux objectifs des stagiaires.
Gestion de l’endurance, relance, alimentation pendant l’effort.

Proprioception et travail des appuis en descente.

Après-midi :

Analyse des objectifs et élaboration des plans d’entraînements individuels sur demande.
Fin du stage vers 15h00 – 16h00

Jour 3 : (Option préparation mentale)

Trail en montagne sur le Massif de Hautacam. Parcours très facile, idéal pour une récupération du week-end choc. Deux groupes de niveau sont organisés pour des parcours entre  15km et  20km, 1000m à 1500m de dénivelé positif environ adapté au niveau et aux objectifs des stagiaires.
Gestion de l’endurance, relance, alimentation pendant l’effort, préparation mentale.

Travail de la relance, de l’endurance fondamentale en montagne et récupération.
Fin du stage vers 15h00

 

Stage Trail Gavarnie

Nos stages sont organisés par groupe de niveau et limités à 6 personnes par coach en Trail. Nous serons souvent deux coachs pour réajuster les niveaux du stage.

– Du niveau intermédiaire au niveau initié.

40 à 50km et 2000 à 3000m D+ sur le week-end

Stage interdit aux femmes enceintes et aux personnes ayant un problème médical qui pourrait entraîner des complications lors de la pratique d’une activité physique.

Estimer votre niveau

Tarif stage trail Gavarnie

  • 199€ les deux jours en pension complète par personne.
  • 100€ l’option 3éme  journée  en pension complète par personne
 

Groupe et mode exclusif sur devis !

Options :

  • 5€ Pique-nique du jour 1 par personne
  • 5€ Location de bâton de trail par jour
  • 47€ nuit du vendredi soir 1/2 pension par personne (Tarif Dahu)
  • 68€ pour la venue d’un compagnon . 2 jours en pension complète.
  • 16€ Assurance annulation par stage

Hébergement en gîte chambre de 3 à 5 places à partager. Pour les couples possibilité d’une chambre privative sur devis.


Le tarif comprend :
L’organisation du stage trail,  le coaching trail, les cours pédagogiques et techniques.
La responsabilité civile, l’hébergement, l’alimentation et les ravitaillements.

Le tarif ne comprend pas :
Le pique-nique du jour 1, les transports, les boissons et compléments énergétiques, l’assurance rapatriement et annulation.
Tarif sur une base de 3 inscrits – Voir nos conditions de ventes

4) Matériel à emporter pour les stages trail

4-1) Votre tenue au moment du stage

  • Une paire de chaussures de trail ( bonne accroche ) ayant déjà servie
  • Un short ou un fuseau.
  • Tee-shirt respirant.
  • Porte gourde ou camelbak (environ 1,5 litre)
  • Barre de céréales ou boisson énergisante 

4-2) Votre sac camelbak 

Ce sac doit être limité à 2 kg. Il est utilisé pour le portage des affaires indispensables lors des circuits trail en montagne.

  • Tee-shirt de rechange
  • Coupe-vent
  • Couverture de survie 

4-3) Votre sac pour l’auberge. 

  • Une paire de chaussettes et sous-vêtements de rechange.
  • Affaires de rechange pour chaque jour de stage.
  • Affaires de toilette (petite serviette, brosse à dents, dentifrice, savon).
  • Complément énergisant (Barre de céréales et boisson).
  • Sac à viande (drap) ou duvet léger (les gîtes ont des couvertures)
  • Petite pharmacie avec votre traitement personnel (gaze, élastoplaste, antalgique, pansements double peau, boules quies)
  • Téléphone portable (conseillé)
  • Une paire de bâtons télescopiques (possibilité de location)
  • Votre appareil photo et jumelles (optionnel)
  • Vos papiers identité, argent de poche.
  • Assurance qui prend en charge le rapatriement (carte bleue, carte CAF, assurances diverses…)
  • Certificat médical de moins de 6 mois.

Pourquoi pas vous équiper vous chez notre partenaire ?
(vêtements techniques haut de gamme)

Brubeck Promo Dahu

4-3) Equipement mal adapté

Toute personne au moment du départ qui aura une tenue ou un équipement mal adapté, se verra refuser la sortie. Aucune indemnité ne sera versée.

Ou dormir la veille du stage

Hotel Castel Mirambel à Lourdes

Un superbe bon plan pour passer la nuit d’avant le stage trail à moins de 30 minutes du rendez-vous du jour 1.
Ce joli hôtel en plein centre ville et au pied du château est idéal pour profiter d’une étape et découvrir aussi Lourdes. Benjamin mon fils et sa famille se fera un plaisir de nous accueillir et nous servir un repas digne d’un restaurant gastronomique.
Faites la réservation auprès du Dahu, vous pouvez bénéficier de la formule en 1/2 pension à 40€ au lieu de 47€ en vente directe sur mon site pour les stages trail.

Voir le site internet

Hébergement du stage

Le Gîte beau soleil – Cauterets

Lors de notre stage trail nous serons hébergé dans cette belle demeure de caractère, situé dans le centre du vieux village 930m d’altitude.
Ce gîte classé 3 épis (gîte de France) seras idéal pour notre stage Trail avec des départ de proximité …

Voir le site internet 

 

Rendez-vous pour le stage trail Gavarnie

Le rendez vous est à 8h00 au Carrefour de la Montagne / Shopi.
Entré du Village de Cauterets – D920 route de Pierrefitte Lieu dit Conce 65 110 Cauteret
(Cet horaire et ce lieu de rendez-vous peuvent être modifiés. Cette information vous sera transmise avant le stage). 

Vous avez la possibilité de venir dormir le vendredi dans l’hôtel de mon fils sur Lourdes. (plus d’info onglé hébergement )

Christophe a choisie le week-end choc Gavarnie
comme préparation a la diagonale des Foues

Au cœur du trail
a testé nos stages trail 

Pierre nous a choisie pour sa préparation
au championnat de France

Ils l’ont testé pour vous !

  • Avis et recommandations

    • Plus de 160 avis 4,8/5 –
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