Demande de Renseignements :  06 02 35 81 41
Balade, randonnée montagne et raquette à neige Ariège

le dahu ariégeois

Stage préparation ultra trail - Ossau

15 au 16/18 juillet 2023

Stage trail Massif d’Ossau (Pyrénées)

Finalité sportive : Préparation mentale et adapter son effort sur de longue distance et gestion du sommeil.

Cette formation trail la plus complète sur le massif d’Ossau permet d’adapter votre effort en trail sur de longue distance et sur des grandes amplitudes horaires, mieux maitriser la gestion de la course, l’alimentation, le sommeil et la récupération. 
Les deux premiers jours seront consacré à faire du volume physique (distance et dénivelé) travail de la technique et la gestion de votre alimentation pendant l’effort.
La troisième atelier est consacré sur la préparation mentale afin d’optimiser votre objectif en créant un réel alignement de votre esprit et de vos émotions. La quatrième atelier de gestion du votre sommeil et de la fatigue sur les parties nocturnes.

Les clés indispensables pour la réussite d’un ultra trail.
Vous pouvez réserver votre stage sur 2,3 ou 4 jours.

Faire du trail sur l’Ossau

 

 

Les plus du stage

  • Encadré par deux Coachs.
  • Cours pédagogiques.
  • Beauté des paysages – Réserve Naturel

Team Dahu AriegeoisStage trail avec Denis et Antoine sur l’Ossau

  • 15 au 16/18 juillet 2023
 
 

Autre stage trail de niveau similaire dans les Pyrénées

Vous pouvez nous contacter pour nous proposer une nouvelle date. Les premières réservations réajustent le calendrier.

Contactez moi pour une demande de stage trail pour un groupe constitué.

Programme du Stage Trail a l’Ossau

Jour 1 – Parcours trail – Lac d’Arémoutit et Lac d’Artouste

18km et 1300m D+
Option pour les coureurs plus aguerris 25km et 1500D+

Enchaînement de plusieurs lacs avec des vues panoramiques sur le pic du midi d’Ossau
Un parcours moins important afin de travailler la préparation mentale et cibler vos centres d’intérêts, la gestion du stress et trouver du plaisir dans la discipline.

Pique-nique sportif
Cours pédagogiques :  Nutrition et préparation mentale

Repas et nuit en Auberge

Jour 2 – Parcours trail – Tours du pic du Midi d’Ossau

25km et 1600m D+
Option pour coureurs aguerris 30km et 1900mD+

Tour complet du pic du Midi d’Ossau avec les plus belles cartes postales depuis l’étang d’Ayous, boucle par le col de Suzon. Possibilité pour les coureurs plus aguerris d’enchainer un sommet supplémentaire.
Atelier : On rallonge la distance et difficulté pour travailler la gestion de l’effort en montagne et mettre en pratique le travail sur le mental.

Pique-nique sportif
Gestion de l’alimentation pendant l’effort
Repas et nuit en auberge.(si option jour 3/4)

Jour 3 – Pic du Portalet (option)

15-17km et 1100m D+

Récupération  un parcours adapté au niveau du groupe, atelier de préparation mentale : Connexion a la nature et s’accorder du  temps,  afin de mettre des mots sur vos ressentis face à cet événement. 

Pique-nique : sac à doc
Fin de stage : Analyse des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels sur demande.  

 

Jour 4 : Tour du Pic du Ger Nocturne (option)

          35km et 2200m D+

Départ 20h00
Après un effort de récupération partiel, le but est de re enchainer sur une étape de nuit autour du massif du Ger en nocturne. Vous apprendrez dans les conditions réelles la course en montagne de nuit et la gestion du sommeil, un clé indispensable pour la réussite d’un ultratrail.
Fin du stage vers 10h00
Petit déjeuner et pot de l’amitié !

Niveau du stage Trail – Ossau

A partir du niveau 3/5 à 5/5 –  Grille niveau

Les 3 premiers jours, le niveau est de 3  à 4/5
Etre capable de faire 4 à 6 heures de trail par jours avec les pauses pédagogique.
Un parcours d’environs de 20km à 25km et 1100m D+ à 1600m D+ par jour en fonction du groupe de niveau
Nous sommes deux coachs pour réajuster les niveaux
Puis le 4emme jour, parcours nocturne le niveau passe en 4 à 5/5

Appréhension vertige : Marqué 1/3 Grille vertige

Terrain de montagne et zone d’altitude. Sentier large et peu d’ouverture abruptes avec des pentes importante.

Activité interdite aux femmes enceintes et aux personnes ayant un problème médical qui pourrait entraîner des complications lors de la pratique d’une activité physique.

Tarif stage Trail Pic midi d’Ossau

  • 239€ le stage trail de 2 jours par adulte
  • 129€ l’option jour 3 en pension complète.
  • 119€ l’option jour 4 en pension complète.

Options :

  • 5€ Pique-nique du jour 1 par personne
  • 7€ Location de bâton de trail et 15€  bâton ultra light pour le stage.
  • 57€ nuit du vendredi soir en pension complète par personne (Tarif Dahu)
  • 70€ pour la venue d’un compagnon par nuit en pension complète.

Hébergement en gîte chambre de 3 à 4 places à partager. Pour les couples possibilité d’une chambre privative sur devis.
> Groupe et mode exclusif : demandez un devis.


Le tarif comprend :
L’organisation du stage trail,  le coaching trail, les cours pédagogiques et techniques.
La responsabilité civile, l’hébergement, l’alimentation et les ravitaillements.

Le tarif ne comprend pas :
Le pique-nique du jour 1, les transports, les boissons et compléments énergétiques, l’assurance rapatriement et annulation.
Tarif sur une base de 3 inscrits – Voir nos conditions de vente57

4) Matériel à emporter pour les stages trail

4-1) Votre tenue au moment du stage

  • Une paire de chaussures de trail ( bonne accroche ) ayant déjà servie
  • Un short ou un fuseau.
  • Tee-shirt respirant.
  • Porte gourde ou camelbak (environ 1,5 litre)
  • Barre de céréales ou boisson énergisante 

4-2) Votre sac camelbak 

Ce sac doit être limité à 2 kg. Il est utilisé pour le portage des affaires indispensables lors des circuits trail en montagne.

  • Tee-shirt de rechange
  • Coupe-vent
  • Couverture de survie 

4-3) Votre sac pour l’auberge. 

  • Une paire de chaussettes et sous-vêtements de rechange.
  • Affaires de rechange pour chaque jour de stage.
  • Affaires de toilette (petite serviette, brosse à dents, dentifrice, savon).
  • Complément énergisant (Barre de céréales et boisson).
  • Sac à viande (drap) ou duvet léger (les refuges ont des couvertures)
  • Petite pharmacie avec votre traitement personnel (gaze, élastoplaste, antalgique, pansements double peau, boules quies)
  • Téléphone portable (conseillé)
  • Une paire de bâtons télescopiques (possibilité de location)
  • Votre appareil photo et jumelles (optionnel)
  • Vos papiers identité, argent de poche.
  • Assurance qui prend en charge le rapatriement (carte bancaire, carte CAF, assurances diverses…)
  • Certificat médical de moins de 6 mois.

Pourquoi pas vous équipez vous chez notre partenaire ?
(vêtements techniques haut de gamme)

Brubeck Promo Dahu

4-3) Equipement mal adapté

Toute personne au moment du départ qui aura une tenue ou un équipement mal adapté, se verra refuser la sortie. Aucune indemnité ne sera versée.

Nous avons sélection une belle gamme d’hébergement sur nos voyages et stage, découvrez l’hébergement du stage photos sur le massif d’Ossau.

Nuit – Maison des Gardes

Ce grand appartement privatisé dans un bâtiment authentique construit au pied du massif d’Ossau, nous accueille pendants ce stage trail. 
Chambre de 3 à 4 personnes
Les repas seront confectionnés par nos soins.

Vous pouvez dormir sur ce gîte le la veille du stage trail. (contactez nous)
Site internet 

Rendez-vous du stage trail en Ossau

Le rendez-vous est fixé à 8h00 à Maison des Gardes de Gabas – 64 440 Laruns
(Cet horaire et ce lieu de rendez-vous peuvent être modifiés, cette information vous sera transmise avant le stage). 

 

Au cœur du trail
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Extrait Tripavisor

Avis et recommandations

  • Plus de 160 avis 4,8/5 –
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Mise à jour : O le 17/04/2020