Demande de Renseignements :  06 02 35 81 41
Balade, randonnée montagne et raquette à neige Ariège

le dahu ariégeois

Stage trail altitude - Pyrénées Orientales

Samedi 6 au 7 juillet 2019
Nombres de jour :

2

Dénivelé :

2000m à 2500m D+ 30 à 40km

Techniques :

Physique :

Chaussure trail 3
Chaussure trail 3

Stage trail Altitude – Font-Romeu

Finalité sportive : adapter son effort en zone hypoxie

Cette formation trail proche de Font-Romeu a pour but de vous aider à adapter votre effort en zone d’hypoxie et de perfectionner vos techniques de courses en altitude et haute montagne.

Ce stage trail est le plus complet de notre gamme. Il se déroule dans les Pyrénées Orientales pendant 3 jours uniquement en altitude à plus de 2000 mètres (hébergement en refuge). Avec des passages à plus de 2900m, vous apprendrez à adapter votre effort au manque d’oxygène et à perfectionner vos appuis sur ce terrain de jeu en altitude.

Ce stage vous permet aussi de parcourir les Pyrénées Orientales en mode trail et de profiter de ses paysages grandioses !

Des cours pédagogiques seront transmis (nous contacter pour plus d’infos)

> Ce stage trail est organisé en collaboration avec un Coach Sportif spécialisé en trail de montagne et un préparateur physique spécialisé en running et Ultra-trail. 

> Tous nos stages trail sont organisés pour un groupe de 6 personnes par coach en trail en favorisant un niveau similaire. 

(Possibilité de stage trail sur mesure)

Programme du Stage Trail dans les Pyrénées Orientales – Font-Romeu

Jour 1

Le matin, parcours en trail , découverte du terrain, adaptation à l’altitude. Calcul d’une VMA ascensionnelle

Ce circuit sera adapté au niveau des participants. Il est donc essentiel que j’analyse le niveau de chacun en amont.

Pique-nique sportif

L’après-midi : atelier de coordination des techniques, utilisation des bâtons. 

Cours pédagogiques

Repas et nuit en refuge de montagne

Jour 2 

Parcours trail plus long avec des passages à plus de 2500m d’altitude.

Pique-nique sportif

Atelier : gestion du seuil d’aérobie en altitude,  gestion de la relance, adaptation des appuis en descentes et en montées.  Gainage.  

Cours pédagogiques

Repas et nuit en refuge de montagne.

Jour 3 – optionnel 

Vertical trail à plus de 2900 mètres, techniques de course en montée. Travail sur la résistance. Optimiser sa foulée en fonction du terrain. Passage de rochers.

Pique-nique : sac à doc

Atelier : Travail sur la puissance et la vitesse max ascensionnelle, renfort des appuis en descente.

Fin de stage : Analyses des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels sur demande.  

Stage trail – Font-Romeu – Pyrénées Orientales

  • 29 juin au 30/1 juillet 2019  – Niveau Confirmé et Expert (3/4)

Autre stage trail de niveau similaire dans les Pyrénées

  • 15 et 16 juin 2019 – Espace trail Aulus – Ariège – Niveau intermédiaire à Confirmé (2/3)
  • 27 et 28 juillet 2019 – Gavarnie  – Niveau Confirmé à Expert (3/4)
  • 21 et 22 septembre – Gavarnie – Niveau Confirmé à Expert (3/4)

Les premières réservations réajustent le calendrier.

Demande groupe Stage Trail

Vous pouvez nous contacter pour nous proposer une nouvelle date.

Niveau du stage Trail Altitude – Pyrénées Orientales

Nos stages sont organisés par groupe de niveau et limités à 6 personnes par coach en Trail. Nous serons souvent deux coachs pour réajuster les niveaux du stage.

  • Du niveau intermédiaire à confirmé

 30 à 40 km et 2000 à 3000m D+ environ

Stage interdit aux femmes enceintes et aux personnes ayant un problème médical qui pourrait entraîner des complications lors de la pratique d’une activité physique.

Estimer votre niveau

Stage Trail – Pyrénées Orientales

Tarif  Week-end choc – stage trail Font-Romeu :

  •  199€ le Week end choc de 2 jours en pension complète.

Tarif Stage trail Altitude – Font-Romeu :

  • 389€  au lieu de 439€ par adulte le stage trail de 3 jours en pension complète.

Options :

  • Pique-nique du jour 1 : 10 euros
  • Assurance Annulation : 7%

> Groupe et mode exclusif : demandez un devis.

Voir nos conditions de ventes


Le tarif comprend :

l’organisation du stage trail,  le coaching trail, les cours pédagogiques et techniques.

la responsabilité civile, l’hébergement, l’alimentation et les ravitaillements.

Le tarif ne comprend pas :

Le pique-nique du jour 1, les transports, les boissons et compléments énergétiques, l’assurance rapatriement et annulation.

Nous pouvons vous proposer une assurance annulation à 7% du montant.

4) Matériel à emporter pour les stages trail

4-1) Votre tenue au moment du stage

  • Une paire de chaussures de trail ( bonne accroche ) ayant déjà servie
  • Un short ou un fuseau.
  • Tee-shirt respirant.
  • Porte gourde ou camelbak (environ 1,5 litre)
  • Barre de céréales ou boisson énergisante 

4-2) Votre sac camelbak 

Ce sac doit être limité à 2 kg. Il est utilisé pour le portage des affaires indispensables lors des circuits trail en montagne.

  • Tee-shirt de rechange
  • Coupe-vent
  • Couverture de survie 

4-3) Votre sac pour l’auberge. 

  • Une paire de chaussettes et sous-vêtements de rechange.
  • Affaires de rechange pour chaque jour de stage.
  • Affaires de toilette (petite serviette, brosse à dents, dentifrice, savon).
  • Complément énergisant (Barre de céréales et boisson).
  • Sac à viande (drap) ou duvet léger (les refuges ont des couvertures)
  • Petite pharmacie avec votre traitement personnel (gaze, élastoplaste, antalgique, pansements double peau, boules quies)
  • Téléphone portable (conseillé)
  • Une paire de bâtons télescopiques (possibilité de prêt)
  • Votre appareil photo et jumelles (Optionnel)
  • Vos papiers identité, argent de poche.
  • Assurance qui prend en charge le rapatriement (Carte bleue, carte CAF, assurances diverses…)
  • Certificat médical de moins de 6 mois.

4-4) Equipement mal adapté

Toute personne au moment du départ qui aura une tenue ou un équipement mal adapté, se verra refuser le séjour. Aucune indemnité ne sera remboursée.

Rendez-vous du stage trail dans les Pyrénées Orientales

Le rendez-vous est fixé à 8h00 à l’office de Tourisme de Font-Romeu dans les Pyrénées Orientales (Cet horaire et ce lieu de rendez-vous peuvent être modifiés, cette information vous sera transmise avant le stage). 

 

Avis et recommandations 

100 avis 4,8/5 –