Stage trail avec Denis et Antoine – Font Romeu

• 22 au 23/24 juin 2024 

Autre stage trail en billetterie similaire dans les Pyrénées

• 19 au 20 mai 2024 – Val d’Arum 
•  27 et 28/29 juillet 2024 – Gavarnie – Vignemale – Hautes Pyrénées
• 21 au 22/23 septembre 2024 – Massif d’Ossau

Vous pouvez nous contacter pour nous proposer une nouvelle date. Les premières réservations réajustent le calendrier.

Contactez moi pour une demande de stage trail pour groupe constitué.

Programme du Stage Trail dans les Pyrénées Orientales – Font-Romeu

Jour 1

Le matin, parcours en trail , découverte du terrain, adaptation à l’altitude. Calcul d’une VMA ascensionnelle. 
Ce circuit sera adapté au niveau des participants. Il est donc essentiel que j’analyse le niveau de chacun en amont.

Pique-nique sportif

L’après-midi : atelier de coordination des techniques, utilisation des bâtons. 
Cours pédagogiques

Repas et nuit en refuge de montagne

Jour 2 

Parcours trail plus long avec des passages à plus de 2500m d’altitude.

Pique-nique sportif

Atelier : gestion du seuil d’aérobie en altitude,  gestion de la relance, adaptation des appuis en descentes et en montées.  Gainage. 
Cours pédagogiques

Repas et nuit en refuge de montagne.

Jour 3 – optionnel 

Vertical trail à plus de 2900 mètres, techniques de course en montée. Travail sur la résistance. Optimiser sa foulée en fonction du terrain. Passage de rochers.

Pique-nique : sac à doc
Atelier : Travail sur la puissance et la vitesse max ascensionnelle, renfort des appuis en descente.

Fin de stage : Analyse des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels sur demande.  

Niveau du stage Trail Altitude – Pyrénées Orientales

A partir du niveau 2/5 et 3/5 –  Grille niveau

Etre capable de faire 4 à 6 heures de trail par jours avec les pauses pédagogique.
Un parcours d’environs de 15km et 1000m D+ à 18km et 1300m D+ par jour en fonction du groupe de niveau

Appréhension vertige : Marqué 2/3 – Grille vertige

Terrain de montagne et zone d’altitude. Ouvertures peu abruptes avec des pentes de 25 à 45°
Un passage non obligé avec des pentes supérieure a 45°

Activité interdite aux femmes enceintes et aux personnes ayant un problème médical qui pourrait entraîner des complications lors de la pratique d’une activité physique.

Tarif Stage Trail altitude – Pyrénées Orientales

• 239€ le Week end choc en pension complète.
• 139€ l’option 3éme  journée  en pension complète par personne

Options :

• 5€ Pique-nique du jour 1 par personne
• 7€ Location de bâton de trail et 15€  bâton ultra light pour le stage.
• 65€ nuit du vendredi soir 1/2 pension par personne (Tarif Dahu)
• 65€ pour la venue d’un compagnon par nuit en pension complète.

> Groupe et mode exclusif : demandez un devis.

4) Matériel à emporter pour les stages trail

4-1) Votre tenue au moment du stage

• Une paire de chaussures de trail ( bonne accroche ) ayant déjà servie
• Un short ou un fuseau.
• Tee-shirt respirant.
• Porte gourde ou camelbak (environ 1,5 litre)
• Barre de céréales ou boisson énergisante 

4-2) Votre sac camelbak 

Ce sac doit être limité à 2 kg. Il est utilisé pour le portage des affaires indispensables lors des circuits trail en montagne.

• Tee-shirt de rechange
• Coupe-vent
• Couverture de survie 

4-3) Votre sac pour l’auberge. 

• Une paire de chaussettes et sous-vêtements de rechange.
• Affaires de rechange pour chaque jour de stage.
• Affaires de toilette (petite serviette, brosse à dents, dentifrice, savon).
• Complément énergisant (Barre de céréales et boisson).
• Sac à viande (drap) ou duvet léger (les refuges ont des couvertures)
• Petite pharmacie avec votre traitement personnel (gaze, élastoplaste, antalgique, pansements double peau, boules quies)
• Téléphone portable (conseillé)
• Une paire de bâtons télescopiques (possibilité de location)
• Votre appareil photo et jumelles (optionnel)
• Vos papiers identité, argent de poche.
• Assurance qui prend en charge le rapatriement (carte bancaire, carte CAF, assurances diverses…)
• Certificat médical de moins de 6 mois.

Pourquoi pas vous équipez vous chez notre partenaire ?
(vêtements techniques haut de gamme)

4-4) Equipement mal adapté

Toute personne au moment du départ qui aura une tenue ou un équipement mal adapté, se verra refuser la sortie. Aucune indemnité ne sera versée.

Rendez-vous du stage trail dans les Pyrénées Orientales

 Au refuge du Carlit au Bouillouses (66210 Bolquére).
Vendredi soir avant 19h00 le repas ou début du stage samedi à 8h30.
Présenter la convocation du stage /hébergement à billetterie du parc des Bouillouses pour accéder en voiture à l’auberge. Il est important de optionner le covoiturage entre les stagiaires pour éviter de surcharger parking du parc et de l’auberge 
(Cet horaire et ce lieu de rendez-vous peuvent être modifiés, cette information vous sera transmise avant le stage).