Demande de Renseignements :  06 02 35 81 41
Balade, randonnée montagne et raquette à neige Ariège

le dahu ariégeois

Stage trail altitude - Pyrénées Orientales

Nombres de jour :

2

Samedi 20 au 21/23 juin 2020
Dénivelé :

2000m à 2500m D+ 30 à 40km

Techniques :

Physique :

Chaussure trail 3
Chaussure trail 3

Stage trail Altitude – Font-Romeu

Finalité sportive : adapter son effort en zone d’hypoxie

Cette formation trail proche de Font-Romeu a pour but de vous aider à adapter votre effort en zone d’hypoxie et de perfectionner vos techniques de course en altitude et haute montagne.
Ce stage trail est le plus complet de notre gamme. Il se déroule dans les Pyrénées Orientales pendant 3 jours uniquement en altitude à plus de 2000 mètres (hébergement en refuge). Avec des passages à plus de 2900m, vous apprendrez à adapter votre effort au manque d’oxygène et à perfectionner vos appuis sur ce terrain de jeu en altitude.

Ce stage vous permet aussi de parcourir les Pyrénées Orientales  idéal pour faire la reconnaissance du trail Kilam Jornet

Des cours pédagogiques seront transmis (nous contacter pour plus d’infos)

> Tous nos stages trail sont organisés avec 2 coachs. Groupe de 6 personnes par coach en trail en favorisant un niveau similaire. 

(Possibilité de stage trail sur mesure)

Stage trail – Font-Romeu – Pyrénées Orientales

  • 20 juin au 21/22 juin 2020 – Complet 

Autre stage trail de niveau similaire dans les Pyrénées

Vous pouvez nous contacter pour nous proposer une nouvelle date. Les premières réservations réajustent le calendrier.

Contactez moi pour une demande de stage trail pour groupe constitué.

Programme du Stage Trail dans les Pyrénées Orientales – Font-Romeu

Jour 1

Le matin, parcours en trail , découverte du terrain, adaptation à l’altitude. Calcul d’une VMA ascensionnelle
Ce circuit sera adapté au niveau des participants. Il est donc essentiel que j’analyse le niveau de chacun en amont.

Pique-nique sportif

L’après-midi : atelier de coordination des techniques, utilisation des bâtons. 
Cours pédagogiques

Repas et nuit en refuge de montagne

Jour 2 

Parcours trail plus long avec des passages à plus de 2500m d’altitude.

Pique-nique sportif

Atelier : gestion du seuil d’aérobie en altitude,  gestion de la relance, adaptation des appuis en descentes et en montées.  Gainage. 
Cours pédagogiques

Repas et nuit en refuge de montagne.

Jour 3 – optionnel 

Vertical trail à plus de 2900 mètres, techniques de course en montée. Travail sur la résistance. Optimiser sa foulée en fonction du terrain. Passage de rochers.

Pique-nique : sac à doc
Atelier : Travail sur la puissance et la vitesse max ascensionnelle, renfort des appuis en descente.

Fin de stage : Analyse des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels sur demande.  

Niveau du stage Trail Altitude – Pyrénées Orientales

Nos stages sont organisés par groupe de niveau et limités à 6 personnes par coach en Trail. Nous serons souvent  2 coachs pour réajuster les niveaux du stage avec des apports différents et complémentaires.

  • Du niveau intermédiaire à confirmé (2/4 ou 3/4)

 30 à 40 km et 2000 à 3000m D+ environ

Stage interdit aux femmes enceintes et aux personnes ayant un problème médical qui pourrait entraîner des complications lors de la pratique d’une activité physique.

Estimer votre niveau

Stage Trail altitude – Pyrénées Orientales

Tarif  2 jours 

  •  199€ le Week end choc en pension complète.

Tarif 3 jours

  • 100€ par adulte le stage trail en pension complète.

Options :

  • 5€ Pique-nique du jour 1 par personne
  • 5€ Location de bâton de trail par jour
  • 70€ pour la venu d’un compagnon – 2 jours en pension complète.

> Groupe et mode exclusif : demandez un devis.


Le tarif comprend :
L’organisation du stage trail,  le coaching trail, les cours pédagogiques et techniques.
La responsabilité civile, l’hébergement, l’alimentation et les ravitaillements.

Le tarif ne comprend pas :
Le pique-nique du jour 1, les transports, les boissons et compléments énergétiques, l’assurance rapatriement et annulation.
Tarif sur une base de 3 inscrits – Voir nos conditions de ventes

4) Matériel à emporter pour les stages trail

4-1) Votre tenue au moment du stage

  • Une paire de chaussures de trail ( bonne accroche ) ayant déjà servie
  • Un short ou un fuseau.
  • Tee-shirt respirant.
  • Porte gourde ou camelbak (environ 1,5 litre)
  • Barre de céréales ou boisson énergisante 

4-2) Votre sac camelbak 

Ce sac doit être limité à 2 kg. Il est utilisé pour le portage des affaires indispensables lors des circuits trail en montagne.

  • Tee-shirt de rechange
  • Coupe-vent
  • Couverture de survie 

4-3) Votre sac pour l’auberge. 

  • Une paire de chaussettes et sous-vêtements de rechange.
  • Affaires de rechange pour chaque jour de stage.
  • Affaires de toilette (petite serviette, brosse à dents, dentifrice, savon).
  • Complément énergisant (Barre de céréales et boisson).
  • Sac à viande (drap) ou duvet léger (les refuges ont des couvertures)
  • Petite pharmacie avec votre traitement personnel (gaze, élastoplaste, antalgique, pansements double peau, boules quies)
  • Téléphone portable (conseillé)
  • Une paire de bâtons télescopiques (possibilité de location)
  • Votre appareil photo et jumelles (optionnel)
  • Vos papiers identité, argent de poche.
  • Assurance qui prend en charge le rapatriement (carte bleue, carte CAF, assurances diverses…)
  • Certificat médical de moins de 6 mois.

Pourquoi pas vous équipez vous chez notre partenaire ?
(vêtements techniques haut de gamme)

Brubeck Promo Dahu

4-3) Equipement mal adapté

Toute personne au moment du départ qui aura une tenue ou un équipement mal adapté, se verra refuser la sortie. Aucune indemnité ne sera versée.

Rendez-vous du stage trail dans les Pyrénées Orientales

Le rendez-vous est fixé à 8h00 à l’office de Tourisme de Font-Romeu dans les Pyrénées Orientales (Cet horaire et ce lieu de rendez-vous peuvent être modifiés, cette information vous sera transmise avant le stage). 

 

Ils l’ont testé pour vous !

Extrait Tripavisor

Avis et recommandations

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Mise à jour : O le 17/04/2020